下列"信号"是胃肠出現问题的征兆，期待大伙儿可以改变平时的饮食结构，尽早发觉问题，好好地爱护自身的人体：

嘴巴的色调有异常

嘴巴的色调与你的健康饮食有立即的关联。健康的舌头应该是有点淡粉色的，并且样子匀称一律的，会出现潮湿的乳白色舌苔发白。

倘若嘴巴的色调太过红，表明你喝酒过多，通过嘴巴来传出"绿灯"信号，身体热渡过高，务必立刻终止再饮了;对于惨白的嘴巴，则是意味着你进餐了过多人体脂肪食材，造成 消化道迟缓，另一个原因是欠缺铁制;　因为嘴巴是身心健康的一个指示仪，因此 定期查询嘴巴是不是有异常，进而改进一下饮食结构。

记忆能力渐弱

年龄增长并不是记忆减退的唯一原因，实际上饮食结构也可以影响头部识别的工作能力。

倘若营养成分不够，头部的工作能力也会随着而缓减发展趋势，影响记忆能力。开展节食减肥的女士假如无法平衡地摄入食材中的营养成分，她的头部工作能力会比沒有开展节食减肥的女士较差。多种营养元素均能有利于人类改进衰落的记忆力，非常是维生素b21。

出現口腔溃疡

倘若口腔内经常会出现溃疡的问题，这表明你需要很多补充维生素D、维生素b2及铁制。权威专家建议能够进餐淡黄色及墨绿色的蔬菜水果来补充维生素D，而杏脯及燕麦粉能够补充维生素b2。因为酸碱性的食材会刺激性口腔溃疡，因而应当尽量减少进餐，如菠萝蜜、西红柿、橙等蔬菜水果。

实胖的腹部

饭后吃水果是很多人的习惯性，但是这一习惯性可能给你的腹部澎涨，导致反感的"肚子赘肉"。因为进餐新鲜水果的消化吸收時间只需约20分钟便可抵达结肠，而饭餐里肉类食品及淀粉质偏重的食材均需要较长的時间消化吸收。

倘若餐后才吃苹果，新鲜水果便需要与其他食材一起混在腹部，消化吸收時间亦会因此变长。因为新鲜水果的消化过程导致错乱，因此造成发醇，腹部便会澎涨。因此 医师建议，最适度吃苹果的情况下应该是在觉得肚饿的情况下，也要在未进餐其他食材以前。

眼睛发痒或出現红筋

大部分人到眼睛酸痛的情况下都是去药房拿药，实际上改变饮食搭配可能更合理。双眼里边的瘙痒、肿胀或是内眼角发红、裂开可能是维生素b2不够的预兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。或是每日喝一碗含加强维生素的麦片粥。

反反复发作作的麦粒肿，或在眼睫毛周边的泪腺上面长出的小泡，一般是由于缺乏维生素B造成的，很可能你最近工作压力过大。

低落

很多人都埋怨生活环境的欠佳，但悲伤一般 是因营养不良造成的。如果你觉得心情低落，除开缺乏维生素B和C之外，可能还缺乏对保持性命尤为重要的矿物质原素，如钙，铜，铁，镁和钾。相关营养成分成分和人的大脑化学变化的精准关联仍在科学研究当中，但很显著的，膳食很差会影响到我们的心态。

多吃谷类和豆类食品食材，猪瘦肉，含油量多的鱼，贝壳类食材和蛋以得到 维生素B,你也就会感觉好点了。多吃坚果，由于坚果里带有很多的钾和铁;芦旬，花菜和瓜含有维生素C;深棕色的绿叶子蔬菜带有很多的钙，镁和铁。

过多的咖啡碱也会使心态更为消沉，因为它会造成 失眠，而休息不好常和心情低落相关。还有的人有食物过敏症，这也会造成心情低落。试着一下不要吃一些食材，看看你的心态有没有些转变。

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