如今较为盛行的一项健身运动是平板支撑，不会受到场所、器材的束缚，能够 随时开展，不仅男性朋友喜爱训练，很多女性朋友也刚开始愈来愈多的添加到这类健身运动的训炼中了。那麼，什么叫平板支撑呢?常常的训练平板支撑会有哪些好处呢呢?在训练平板支撑的情况下，有哪些需要留意的吗?

平板支撑是能量素养训炼的关键內容之一。这一训练在体育课、训炼及其本人锻练中常常应用。其关键功效是提升上肢、胸部、腰部和腹部的肌肉能量。

健身运动功效

发展趋势能量素养

其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量，能够 提升身体基桩性和驱动力能量素养。

改进人体系统功能

对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。能够 改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。

增强抵抗力，提高身心健康

常常全方位锻练，对心身发展趋势是有好处的，能够 调整心理过程，让人精力旺盛，具有强健体魄，修身养性，锻练信念的功效。除此之外听说具备益寿延年的功效。

常见问题

1.要由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。

2.依据自身的身体素质状况，挑选适合的训练方式，控制运动强度。

3.要充分准备和释放压力活动，避免 负伤和肌肉强直。

4.老年人禁止使用指式、拍掌、负重训练法。心脏病、高血压病人禁止使用此方法。

常常的开展平板支撑，让全身的肌肉、骨骼都获得锻练，毫无疑问会具有增强体质的功效，并且坚持锻炼，还能有减肥瘦身的作用。可是在开展平板支撑的情况下，还需要量力而为，假如自身身患心脏病、高血压等病症，最好不必开展此项健身运动，以防由于强烈的健身运动造成 病况加剧。

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