“鸟因迁移而羽丰，兽恃沉寂而身强力壮”， 冬季是天地万物轻徭薄赋的时节，也更是我们人体存储动能的最好是机会。当我们在严寒中呵手跺足，在飞雪中喧闹玩乐时，我们的内心却温暖。由于，我们时刻为上苍的抬爱而打动，更加这一份打动而喜悦。

《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚睡，必待阳光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤阳”。古代人日常生活标准较弱，冬季都没有如今的暖气片机器设备，更不可以随时随地摄入充足的发热量，因而辟暑的方式 关键是以太阳光那边得到 动能，另外降低身体发热量的耗费，因此 冬天里天一黑就需要入睡，太阳出来了再醒来。那样的健康养生法，放到今日，却不可以普及化，由于大伙儿一早就需要去工作中，很晚了才下班了，也要看电视剧、上外网，夜生活文化也很丰富多彩，这就是当代人的生活习惯，谁都不愿改变这类习惯性。但古代人的健康养生法又确实是立身处世的宝物，那应当怎样选择呢?假如大伙儿仔细观察一下《内经》这一段“冬至养生”的文本，便会发觉实际上里边要嘱咐我们的便是两字——“辟暑”。

“早卧晚睡”以便“防冻”，“必待阳光”以便“祛寒”，“去寒就温”以便“散寒”，“无泄皮肤”以便“保暖”。

“辟暑”二字，并不难破，以当代人的日常生活标准，能够随便保证，此外也有很多合理的方式 ，能够帮您把一不小心进入体内的凉气驱逐出来。为何我们非得赶跑凉气呢?由于凉气是造成 诸多病症的立即原因。寒凉郁滞，会使经络血气阻碍堵塞，不通则痛。寒凉收引，会致筋络拘挛抽动，骨节伸屈不好。《灵枢·天年》中轩辕皇帝问医者歧伯，有些人不可以寿终而死的原因。歧伯回应：“薄脉少血，其肉虚假，数中寒症……故中寿而尽也。”在其中“数中寒症”就是早亡的一个关键原因。因此 ，我们要身心健康，我们要长命，我们就需要擅于“辟暑”。

有很多时尚美女，冬季的情况下，上穿着得很厚，下边却只穿条长裙，这一着装，尽管漂亮“冻”人，确是贻害无穷。俗话说得好：“风从颈后入式，寒从脚掌生。”尽管血一直热的，但很多人气血虚弱，或阳气虚，新鮮血液难以循环系统到脚上来，沒有激情的抵御，凉气便会乘虚从脚底入侵，因此 以便您的身心健康，请穿上棉鞋、厚袜晴和裤吧。

也有人一到冬季脚一直冰冷，即便盖上厚被，也整夜不温，每天晚上用盐水泡脚，不但对暖脚有非常好的实际效果，对冻疮的预防也很有协助。实际上，每日若离企业并不是很远，徒步上班简直最好是的冬天健身法了。我们走得无须太快，但一定要感受脚踩路面的觉得。有些人实际上并不会行走，仅仅用腿托着步伐，脚却抬不起來，結果鞋后跟都磨偏了。有相近状况的盆友行走时要尽可能用脚来里侧用劲，那样不仅能提高肝脾的功能，鞋后跟也不会再被损坏了。

冬令进补，我们要吃些什么?畏冷的盆友能够多吃些牛肉、鱼虾、姜、蒜、胡椒粉、咖喱酱等湿热的食材。牛肉、香莱、萝卜汤的滋补力最強，又色香味俱全，可常吃随顺。若吃荤过多，别忘记吃些大山楂丸。《内经》上说：“秋冬养阴。”这话针对五心烦热、阴虚火旺、口干舌燥喜饮的人更为适合。乌骨鸡、鹅肉、野生甲鱼、白木耳、百合花、连藕等，全是最好是的滋阴上品。除此之外中药材六味地黄丸也是滋阴第一药。食补的关键是需看身体素质，畏寒怕冷身体素质则补阳，虚热身体素质则补阴。

也有的人，阴阳调和，身心健康，仍想在冬季让自身更健壮些，我建议您能够艾灸肚脐下的关元穴，再再加肝胆经的足三里，两穴每日各灸15分鐘，灸它个冬三月。听说，此方法是很多长寿老人的长命祖传秘方。

“鸟因迁移而羽丰，兽恃沉寂而身强力壮”，冬季是天地万物轻徭薄赋的时节，也更是我们人体存储动能的最好是机会。当我们在严寒中呵手跺足，在飞雪中喧闹玩乐时，我们的内心却温暖。由于，我们时刻为上苍的抬爱而打动，更加这一份打动而喜悦。

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