多饮水比不上会饮水，很多人感觉饮水是一件非常简单的事儿，但实际上饮水也很讲机会。除开每日 8 一杯水外，独特的个人行为会造成 人体出現少水，因此 更需要多饮水。

1、摄取过多钠

摄取的钠过多，肾脏功能需要把不必要的钠排掉，就需要许多 水陪着一起出来。因此 ，一旦盐 ( 氧化钠 ) 吃多了，萝卜咸菜吃多了，或是鸡精 ( 谷氨酸钠 ) 、味精 ( 谷氨酸钠、氧化钠和多肽链钠 ) 吃太多，都是觉得口干。

摄取过多钠还会继续造成 高血压、唾沫代谢降低、口腔粘膜水肿等。因此 这个时候一定要立即补水保湿。

2、摄取高蛋白

蛋白吃得过多，不必要的碳水化合物就需要转化成尿素溶液，随后从肾脏功能排掉，也会另外损害许多 的水，由于身体不可以立即排出来基肥那般的尿素溶液结晶。因此 荤菜吃多了，人也会非常容易较为渴。因此 肉类食品和其他高蛋白食品吃太多的情况下，还要留意补水保湿。

自然，那样也会提升肾脏功能的压力，因此 肾脏功能阻碍的人蛋白质摄入也不可以过多。

3、吃辣椒后

吃辣椒非常容易造成喉干唇腭裂等病症，更要留意补充水份。

除开温开水外，黄菊花茶、酸梅汁等是非常好的 " 消防灭火器 "。喝一杯酸牛奶或牛乳，不但能够解辣，另外还能清热解毒。

4、运动后

锻炼身体的话耗费身体的能源，也可以迅速消耗人体内的水份，经常让人感觉口干口渴，因此 在健身运动以后应当立即的补充水份，可是健身运动以后如何科学研究饮水也是需要留意的。

运动后最好是喝白开水，绿豆粥也有盐水都很好，这种不仅可以消除退热，可以在第一时间补充人体外流很多的汗另外遗失的钠。一次每天喝水量一般不可超出 200 ml，2次饮用水最少间距 15 分鐘。此外饮用水速率要慢，不能过猛。

5、推拿后

经足底按摩后，全部内脏器官组织的基础代谢提升，血液浓度值提升，机体当然地规定补充水份，以协助肾脏功能清除身体人体脂肪、蛋白等吸收代谢时造成的内毒素。

但推拿前后左右切勿喝冰凉的水，以防凉气在身体郁滞，影响血气的循环系统，视那时候的需要酌量食用，不需有意顶得肚饱腹胀，乃至恶心干呕反倒不太好，以往以便激励多饮水，因此 注重推拿前喝 500 ml沸水，推拿后再喝 500 ml温水。

6、吃了药

服食含解热镇痛成份的抗感冒冲剂或者抗感染止痛药的病人，假如病况需要大使用量或者长期服用，很可能会导致一部分病人出現肾危害，这时就需要根据多饮水来做到 " 稀释液 " 毒副作用的功效。因而，服药期内一定要多饮水，不但要用二百ml温开水吞服，平常还要多饮水。

但仅喝两三口水的吃药方法是不正确的，恰当的方式是用二百ml温开水吞服，每天喝水量等于喝 1 一杯水。

7、喝了汽水

汽水中带有很多的黑色素、防腐剂、添加剂等物质，这种成份在身体新陈代谢时需要很多的水份，因此 喝汽水会越喝越感觉渴。因此 喝了汽水，应当还要多一点饮水。

8、洗完澡后

冼澡的情况下人体的皮肤毛孔扩大 水份会很多的外流，因此 很多人洗完澡后都是有口干的觉得。

因此 ，冼澡后应当要立刻补水份，如果有洗澡习惯性的人，则应当在冼澡前先喝一大一杯水，以防在浴室滞留长时间，外流过多的水份，轻则也会产生呼吸不畅、休克的状况。

9、开过中央空调后

空调房间内干燥，非常容易导致人体水分外流，鼻孔等处粘膜过干，乃至引起支气管炎。因而，在空调房间停留超出三十分钟之后，就需要立即补充水份，温开水、纯净水、柠檬汁等就可以，温度以 40 ℃上下为宜。

10、便秘后

假如排泄物在肠子内等待时间太长，其所水分含量被很多消化吸收，便会使排便无法排出来。要大便顺畅，就需要多饮水，使肠管内有充裕的、能使排便变软的水份。

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