瘦小腿是要坚持不懈才会出现实际效果的，可是你了解大美腿还可以贪得无厌吗?在规模性秀丽腿前，解决粗大的大粗腿吧。

单腿下蹲

单脚站立在榴莲果球上，人体长期保持(a)。呼吸，保持稳定，屈右膝渐渐地下蹲;呼吸，脚部用劲迟缓复原站起来(b)。复原，左腿反复此姿势。

肩桥提腿

呼吸，收拢腹部，平卧曲膝，双腿分开踩在榴莲果球上(a)。呼吸，维持盆骨没动，屈髋提到左腿，呼吸，渐渐地学会放下(b)。复原，左脚反复此姿势。

均衡折刀

四足姿势，四点支撑在榴莲果球上，膝关节跪于路面(a)。双膝离去底边，呼吸，提髋，直至背部与路面平行面(b)。呼吸，渐渐地复原。

四足屈膝

四足姿势，四点支撑在榴莲果球上，背部呈倒V 屈伸(a)。人体维持稳定，渐渐地将左腿往上伸出，直到与背部呈一条直线(b)。复原，左脚反复此姿势。

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