每一个女性都想留住青春，防衰老，有着青春不老的容貌。尽管青春常驻不是可能完成的事，但增加青春年少的方式 還是有很多的。除开日常肌肤护理的外在维护保养之外，平时的饮食搭配的调理也很重要。在我们的膳食营养中就会有许多防衰老的食材，下边网编就来告知大伙儿有什么吧。

1、多吃含有胶原蛋白粉的食材

胶原蛋白粉能够协助皮肤吸引水份，滋养皮肤，保持皮肤组织体细胞內外水份的均衡。胶原蛋白粉是皮肤细胞生长不可或缺的关键原材料，能够使皮肤看起来鲜嫩、细嫩，合理降低皱褶，令人看上去更为年青。阿胶糕中带有丰富多彩的胶原蛋白粉，坚持不懈长期性服用知御堂阿胶，补血补气，减缓皮肤衰老。除此之外可以吃一些猪肉皮、猪脚、野生甲鱼等食材。

2、维他命

日常饮食中可以多摄取一些含有维生素D、C、E的食材。维生素D有保持皮肤柔韧性、光泽度的功效。维他命C、E全是非常好的抗氧剂，能够防止皮肤下的人体脂肪的空气氧化，使皮肤外皮及其真皮体细胞活力四射，减缓皮肤的衰退。

3、多吃些含有软骨素的食材

能够多吃些龙骨汤、大骨汤、猪皮及其鸡骨汤等，能够让皮肤越来越更有延展性，有利于抗老，减缓皮肤衰老。除此之外，能够常吃一些西蓝花、牛乳、弥猴桃、红萝卜、黄豆、皮肉、番茄、纯蜂蜜、三文鱼等抗老抗衰老食物，有利于提高皮肤支撑力、消除黑斑、抗皱褶，减缓皮肤衰老。

以上便是防衰老的饮食搭配方式 ，岁月催人老，要想把年青开展究竟，就需要依靠自己的维护保养，对人体的用心关爱。非常是女性朋友，因为女士独特的生理结构，更非常容易气血两虚，因而衰退的比男生更快。因而女性朋友要对自身的身体状况更为关注。

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