人一天之中有很多关键的事儿要做，在其中一件便是入睡。一天24钟头，人的睡眠质量至少要做到8钟头以上才算作一切正常的睡眠质量。如今很多人由于工作中，学习培训的原因造成 每日也没有充足的睡觉时间。人一旦休息不好就非常容易出現沒有精神上课，工作中，包含没胃口用餐的状况。所以说一个好的睡眠质量针对人而言是多么的的关键。

尽管每个人都了解好的睡眠对身体有多关键，可是在许多情况下大家通常由于各种各样

每一年的3月21日是世界睡眠日，表明睡眠质量问题愈来愈造成大家的充足高度重视。

休息不好的伤害关键有

1.影响人的大脑的逻辑思维和反应能力

2.影响青少年儿童脑部发育

3.影响皮肤身心健康造成 病症产生

4.可造成肥胖症

造成失眠的原因有许多关键有

1精神要素：日常生活快节奏、工作压力太大、市场竞争激烈进而造成了忧郁症、焦虑症、神经官能症进而造成休息不好。

2.身体要素：人体过度劳累或人体某人体器官产生变病。

3.环境要素：如生活方式改变、改变居所、光控刺激性等。

4.有机化学要素：如临睡前用体液调节健康饮品(酒、现磨咖啡、浓茶水)和药品，抽烟也是影响睡眠质量的罪魁祸首之一。

哪些食物能够提高睡眠质量

1.临睡前吃一两个苹果或是香蕉苹果、梨。由于新鲜水果归属于碱性食品有抗肌肉劳损的功效。

2.临睡前可以吃一些酸枣。

3.牛乳，临睡前一杯牛奶一样能够提高睡眠质量。

以上便是为大伙儿详细介绍的休息不好吃什么食物。坚信大家都有一定的了解了。尽管工作中和课业都很重要，可是也尽可能的不要熬夜，要维持自身能有一个充足的睡眠，那样每日才可以有一个好精神，大家才可以有一个健康身体。

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