进到酷热的夏天，我们需要了解夏天也是各种各样病症的高发期，我们要搞好平时的养生保健，那样才可以身心健康的渡过酷热的夏天，那麼我们在夏天养生的情况下要留意什么事宜呢?中医学详细介绍，夏天养生，我们要坚持不懈“八戒日常生活”。

一戒冷食

很多人把冷食作为减温的神丹妙药，一瓶冷食吞下，尽管能短暂性减温，但对胃肠损害巨大，不但影响食物的消化消化吸收，还非常容易导致肠胃感染，出現腹痛腹泻等病症。

二戒油腻感

夏天身体耗费大，需要养气血，而油腻感的荤腥归属于呈阴性食材，不仅起不上补的功效，还会继续令人胃口降低，对身心健康无利，尽量避免吃。应多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的食材，如绿豆、莲籽、菏叶，能够健胃消食、消暑、去湿气，对身心健康大有益处。

三戒不要吃

一些追求美丽的女生，觉得夏天没食欲，恰好能够用于减肥瘦身，因而能不要吃就不要吃，要不就用冷食瓜果蔬菜替代正餐。休重是降低了，但却巨大地危害了身心健康，之后想补都补不回家。俗话说得好，一夏没病三分虚，一切正常饮食搭配还是不可以确保身心健康，这时减肥瘦身简直翻倍损害人体?

四戒经常熬夜

夏天躁热，睡眠质量不好，很多人干脆就熬夜，借着夜已深凉爽，出来K歌，到郊外看月亮星星，看起来烂漫悠闲，事实上，夏天身体皮肤毛孔伸开，非常容易遭受寒症侵蚀。经常熬夜还会继续令人脸色差，皮肤颜色无光，人体不可以一切正常身体排毒，因此，還是早起早睡，养成好习惯最好是。

五戒曝晒

很多人喜爱到海滩，或是到郊外去消夏避暑，或是相邀逛街购物，可是，夏天太阳中的紫外光不但会晒伤皮肤，并且还非常容易晒伤皮肤，乃至造成 白内障、皮肤癌等病症。出门口一定要涂上防晒乳，戴上太阳帽和太阳眼镜，尽量避免日晒的時间。

六戒静止不动

夏季全身无力，一动就一身汗，很多人干脆每天呆在中央空调屋子里，大门不出二门不迈。静止不动久了，血液商品流通不畅，人体会出現头痛胸闷等很多不适。借着太阳落山时，尽可能摆脱家门口，多做一些健身运动吧，运动强度不需要很大，以觉得舒服为宜。

七戒懒惰

一些病症，冬季比较严重，夏季会缓解，例如支气管炎、哮喘、风性温关节炎等，借着夏天病况有一定的减轻，应当立即看医生买药口服外敷，那样能够合理防止冬天发作。有冬病的人不必懒惰，在夏天好好做个功课吧。

八戒心烦

夏天非常容易情绪中暑，有的人会非常心烦气躁。要了解，夏天原本就肝火旺，再发火闹脾气，并不是火上加油吗?因而，在心烦的夏季，一定要学好管理自己的心态，不必让它火山喷发，优良的心态便是最有效的健康养生宝物。保证八戒，调理心身，对人体和孑宫健康保健都很好，重在坚持不懈。

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