针对青少年儿童而言，有效的开展肌肉训练是有利于防止膝关节损伤的。殊不知很多人对肌肉训练有一定误会，肌肉训练并不等于举重，用非常大的哑铃每日练。青少年儿童是需要肌肉肌肉训练，仅仅自重训练就可以了，它是基本肌肉工作能力。在训炼中有很多需要留意的事宜，下边网编就来详尽说一说。

科学研究的青少年儿童肌肉训练需要遵照下列标准：

最先要把握恰当的技术性。这一标准对一切年龄层的人都可用，但因为青少年儿童骨骼、肌腱和肌肉承受力都较弱，在应用不正确技术性时更非常容易遭受损害。假如说成人有时候能够应用不正确技术性一段時间以后再转到恰当技术性而不会受到一切损害，青少年儿童可能就没那麼好运了。

腿部力量训炼优先选择。这一标准一样适用一切年龄层的，但因为腿部力量发展前景大大的高过上体和腰部能量，而个人能量的发展前景又在非常大水平上受限于初期骨骼、肌腱和肌肉的承受能力训炼，因而青少年儿童肌肉训练大力发展腿部力量的功效是长期性和战略的。除此之外，更早获得腿部力量的溢出效应也会促使训炼事倍功半。

能量耐力训练优先选择。青少年儿童肌肉训练的优先先后是能量体力，極限能量，暴发力。青少年儿童肌肉训练的一个关键总体目标是提升骨骼、肌腱和肌肉的承受能力，这在一定水平上决策了成年人后三种能量的发展趋势室内空间，立即提升能量水准反倒是主次的。

以上便是青少年儿童三种肌肉训练的常见问题，这三种都能提升骨骼、肌腱和肌肉的承受能力，但最安全性的是能量耐力训练。网编提示大伙儿，训炼抗压强度不适合过大。非常是已经成长发育阶段的男孩儿，适度的肌肉训练有益处，但抗压强度过交流会对人体有欠佳影响。

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