很多人对饮水的机会好像从没在乎过，大部分人仅仅口渴了才喝。实际上，从身心健康视角而言，身体在一些時刻最需要水，若这时能立即补水保湿，才有益于确保水分平衡。

睡醒后

人体水分每天晚上约外流450ml，早晨起床后会处在一种生理性少水的情况。在并未进餐以前，空肚喝下一杯晾温的温开水是再好不过的了，那样能使血液获得快速稀释液，改进晚间脱水。假如标准容许，能够加一片新鮮青柠檬，能具有消除肠油、清除内毒素的作用。

晚上睡前

临睡前不可以喝过多水，不然经常小便会影响睡眠质量，但也不得不饮水，应当抿几口再入睡。由于当人睡熟时，身体水份遗失，导致血液中的水份降低，血液粘稠度上升。睡前适度喝几滴水，能够减轻该状况，进而减少产生脑血栓的风险性。除此之外，老人临睡前最好是在床前必备一杯水，觉得口干需立刻喝两口。

便秘时

欠缺水份是便秘的原因之一。便秘的人能够适度多喝几滴水，一定要大口大口地喝，咽下姿势快一些，那样水就能尽早抵达肠胃，刺激性胃肠功能，促进消化。在补充水份的另外，还能够吃些苋菜、莴笋、苹果等含有膳食纤维素的蔬菜水果，缓解便秘的实际效果更优。

发热时

人到发烧时，会以流汗的方式排热，以至耗费很多水份，比较严重的会造成脱水。因而，发烧期内立即补水保湿十分关键。能够少量多餐地喝温水或温葡萄糖水，大约每三十分钟喝一次。喝些小米汤、绿豆粥也是非常好的挑选。

心里烦躁时

肾上腺激素一般 被称作“痛楚生长激素”，当一个人痛楚心烦时，肾上腺激素便会飙涨，它好似别的人体内毒素一样，能够伴随着水份排出来身体之外。因而，在心里烦躁时，何不倒一杯温开水，坐着坐位上不紧不慢地把它喝了，情绪会因而释放压力很多。

吃咸了后

吃太咸会造成 高血压、唾沫代谢降低、口腔粘膜水肿等。假如吃咸了，最先要做的便是多饮水，最好凉开水或柠檬汁，尽可能不必喝含糖量的饮品或是酸牛奶，糖份反倒会加剧口干感。淡豆桨90%以上全是水份，而且带有丰富多彩的钾，可推动钠排出来，也是一种非常好的挑选。

餐后三十分钟

餐后不必马上饮水，不然会淡化、稀释液唾沫和胃酸，使蛋白质酶的活性变弱，影响消化。建议一般人餐后三十分钟饮用水，200ml上下。喝时要口子口子地喝，不然经常、很多饮用水非常容易胃烧心。非常容易胃烧心的人宜在餐后2—3钟头，每间距20—30分钟喝3—4口子。

吹空调三十分钟后

空调房间内干燥，非常容易导致人体水分外流，鼻孔等处粘膜过干，乃至引起支气管炎。因而，在空调房间停留超出三十分钟之后，就需要立即补充水份，温开水、纯净水、柠檬汁等就可以，温度以40℃上下为宜。

冼澡后

洗完澡，很多人经常感觉渴，端起一杯水一饮而尽。却不知道，洗热水澡后，人体遇热毛细血管扩张，血容量提升，心脏颤动会比平常快些，喝太快会对身心健康不好，尤其是老年人，应当口子慢速度喝下一杯温开水。

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