根据练瑜珈形象化由此可见的便是能够做到塑形塑形减肥的实际效果，但实际上在训练的全过程中，耳濡目染的拥有修养身心的作用。能够在这个全过程使得情绪获得宁静，获得释放压力。渐渐地的释放压力的身上焦虑不安的神经之后，根据瑜伽健身柱的训炼便会是大腿肌肉渐渐地的左室，会做到一部分的瘦小腿实际效果，但也是有抵制建议以下。

1.不可以，肌肉是肌肉，不容易被滚掉的，一样人体脂肪也不会。这类东西是推拿释放压力用的。一般在二种状况下能应用泡沫轴来释放压力人体：一是健身运动锻练以后，这时候运动强度通常会让肌肉劳损、肌肉僵硬，而泡沫轴的翻转释放压力能够合理地减轻肌肉僵硬，防止运动后肌肉的酸疼反映;二是人体原本就会有肌肉强直、过紧，对于肌肉僵硬的位置、肌肉，常常用泡沫轴滚一滚，能够改进这类欠佳情况，防止漫性伤势的产生。

2.将小腿肚置放在泡沫轴上，此外一脚放到地面上，翻转的范畴从脚裸到膝关节下列的地区。若感觉推拿的工作压力不足得话，能够将此外一边的腿，像翘二郎腿的方法，跨过在开展翻转的腿上。

人体侧躺，将泡沫轴放到髖骨节的周边，此外一脚放到地面上，翻转你两侧的大腿根部。若感觉推拿的工作压力不足得话，能够将碰地的脚部放进已经翻转的腿上。

3.瑜伽下犬式这是一个經典的瑜伽体式，能够另外锻练你的左右一部分人体，拉申肌腱。两手两脚撑地，将人体伸出变成一个倒“V”字型。确保双手与肩同宽，手指头伸开。两脚与跨同宽，脚跟向后，维持脚跟脚后跟和屁股在一个平面图上。头部释放压力，维持这一姿势，深吸气5下。

4.瑜伽健身柱在应用中的常见问题:往返翻转速率不能过快，变得慢一点迟缓的往返翻转;姿势的全过程中维持吸呼，不必闭气。越痛越有实际效果不是对的，由于过多疼痛会引起肌肉防御性收拢，反倒减少实际效果。量力而为，肌肉有受力感或是轻度痛感就可以，可以用两手和一侧下肢做支撑点，进而缓解受工作压力，无须把全身休重都压在泡沫塑料滚桶上体会“声嘶力竭”般疼痛。针对酸疼点，应当做的是静止不动并轻按;也就是滞留在这个点，稍微充压，而不是往返翻转。每一个位置释放压力1～2分鐘上下，每挤压成型30秒可稍歇息。

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