假如一个人人体较为肥胖症得话，再漂亮衣服全是穿不起实际效果的，特别是在针对一些女士而言，人体一切的位置有坠肉全是不可以接纳的。就拿腰部而言，坠肉过多也许连性感迷人一些的衣服裤子都穿不上，紧身衣裤也是不好，只有衣着比较宽松的衣服裤子来挡住。那麼，原地不动扭腰能否减去腰部白肉呢?

单纯性扭腰实际效果并不大，能够 持续跳绳减肥，在饮食搭配层面吃到不饿。减腰腹赘肉能够 依照下边方式：

1、原地跳3分鐘 反向卷腹10个;

2、原地跳3分鐘 反向卷腹10个;

3、原地跳3分鐘 反向卷腹10个;

4、原地跳3分鐘 负重深蹲20个;

5、原地跳3分鐘 负重深蹲20个;

6、原地跳3分鐘 负重深蹲20个;

7、原地跳3分鐘 单腿提踵(也就是垫脚跟，两腿必须)10个;

8、原地跳3分鐘 单腿提踵(也就是垫脚跟，两腿必须)10个;

9、原地跳3分鐘 单腿提踵(也就是垫脚跟，两腿必须)10个;

10、原地跳3分鐘。

最好一到10一次性做了，假如不可以一次性做了正中间能够 略微休息一下。1到10能做是多少就是多少。

饮食搭配层面：

正餐(白米饭)三餐都吃，吃到不饿就可以。不可以一直吃得少或是不要吃，那样会减少基础代谢，而减肥瘦身要的便是提升基础代谢。或是总食量很少的状况下，少吃多餐还可以提升基础代谢率协助减肥。菜偏口味淡，油用食用油，肉类食品选鱼类或鸡脯肉、鱼虾，蔬菜水果配搭好。此外在每顿饭饭的间隔时间中间，可以吃一些对胃和肠胃有利的新鲜水果，比如香蕉苹果，丝瓜，橘子等新鲜水果，这种新鲜水果能够 清除肠菌及其对推动肠胃和胃的消化吸收有关键的功效，此外新鲜水果中含有很多的营养成分，使我们人体不能缺乏的营养成分，那样就可以做到补充营养成分，也做到减肥瘦身的目地。

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