现阶段，瑜伽减肥的方法早已变成非常明显的一种减肥的方法，而在日常生活中，早已有愈来愈多的女士在减肥办法的挑选上面选用瑜伽健身减肥方法，因而，文中即将为大伙儿详细介绍的，就是有关全身减肥瑜伽的几类实际的作法，以供诸位减肥瘦身者开展参照,期待对大伙儿有一定的协助。

荷花座姿屈式

1、　Step1 荷花座姿，左腿放置左脚上边，两脚尽可能向后拓宽，两手按着脚板使步伐紧靠木地板，另外撑直背部，肩部向后开启，昂起胸部，双眼看着正前方。

Step2 渐渐地弯折人体往下，直到前额触及左腿膝关节，肩部尽可能向两侧展开，保持这一姿态15秒，换到左脚放置左腿上边，反复做。

座姿屈肩

1、　Step1 座姿，左脚挺直放置人体正前方，左腿面伸直，左腿弯折，右腿放置左大腿根部正下方，左手控住右膝盖并尽可能向舒张压，右手平放到左大腿根部上，挺直背部，肩部向后开启，双眼看着正前方，当然吸气。

2、　Step2 左脚弯折，左腿偏向后才，膝关节放低紧靠木地板，手臂抬起，两手扶在头部后才，上臂撑直与木地板维持平行面，胳膊肘靠向两边，胸部往上提拉紧致，撑直腰围。

3、Step3 渐渐地歪斜人体靠向左下角，直到左胳膊肘触及左脚上，左肘尽可能偏向吊顶天花板，拉申右边人体，保持15秒，人体歪斜到右边反复做。

蝗虫式变式

1、Step1 微抬离木地板，脚面撑直，左腿弯折，右脚指头偏向吊顶天花板，手臂撑直放置背部后才，两手环握紧左腿脚面，渐渐地伸出胸部离地，头部略微往后仰。

2、Step2 手臂用劲撑紧，并伸出左大腿根部略微离地，待人体均衡后，再再次伸出左脚离地，并尽可能拉高。

四肢望天姿态

平卧，背部碰地，两腿挺直并抬离木地板，直到两脚偏向吊顶天花板，另外手臂挺直与肩同宽，两手偏向吊顶天花板，尽可能保持长时间。

由上得知，瑜伽减肥是能够具有全身减肥的实际效果的，而荷花座姿屈式、蝗虫式变式、座姿屈肩和荷花座姿屈式这四种姿势，就是能够协助减肥瘦身者具有减肥瘦身的瑜伽减肥方式 ，而有根据做瑜伽减肥念头的人，在平常练习瑜伽减肥的动作时，就可以考虑到选用原文中上述的四种。

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