番木瓜红枣莲子蜜——养颜美容

番木瓜是妇孺皆知的美白皮肤食品，它的维生素D成分极其丰富。中医学觉得，番木瓜味甘、性温，能助消化健胃消食、护肤美容养颜、滋补养生催奶，对消化不良或便秘的人也具备非常好的饮食疗法功效。美容护肤饮食疗法时，番木瓜可配牛乳服用，还可以用于制做菜式或粥食。大枣是调整内分泌、养颜美容的传统式食品，假如大枣加上莲籽服用，又提升了调理月经养血、滋补养生人体的功效。

干躁的秋冬季时节，做一道热烘烘的番木瓜红枣莲子蜜，不仅暖身贴心，还能协助皮肤抵挡干躁的气侯。准备好番木瓜、大枣、莲籽、纯蜂蜜、老冰糖。最先，将大枣、莲籽加适当老冰糖，煮开备用。随后将番木瓜割开去籽，把大枣、莲籽、纯蜂蜜放进番木瓜里边，上笼蒸透后就可以服用。

多吃“双豆”——美白祛斑

马铃薯带有丰富多彩的B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素。这种成份在抗衰老预防疾病全过程中拥有 关键的功效，能合理协助女士肝脏排毒。在其中带有丰富多彩的维他命C让女士回应美白皮肤。除此之外，马铃薯中的膳食纤维还能够具有促进消化的功效。

多吃扁豆能够去斑焕颜，《本草纲目》称扁豆具备“去除黑色斑，令面光泽度”的作用。当代研究发现，扁豆带有丰富多彩的维生素D原，这类物质可在身体转换为维生素D，而维生素D具备盈润皮肤的作用，并且是从一般食材中摄入，不容易造成毒副作用。吃扁豆也有消肿、伸展皮肤的功能，能绷紧双眼周边的皱褶。

枸杞子酒酿蛋——给您好面色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这儿强烈推荐的枸杞子酒酿蛋用的是鸡蛋。这是由于鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白、B族维生素和维生素D、E等，与米酒一起煮，它还会继续造成有益于女士皮肤的酶类与活性物质。每日一碗，给你的皮肤鲜嫩有光泽度。

枸杞则是滋补养生肾脏的上品，也是美容护肤养生药膳中常见的原材料之一，维生素D的成分也非常丰富多彩。这种食材加在一起后，更能推动营养元素的消化吸收，女士服用后的面色更为滋养迷人。煲枸杞子酒酿蛋时，先将200克米酒烧开，随后先后添加5克枸杞子、适当老冰糖和50克搅拌均匀的鸡蛋鸡蛋液，最终火灾烧开就可以。

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