蛋白质粉能够合理提升一个人人体中的肌肉含量，进而使运动健身做到更显著的实际效果。可是在喝蛋白粉以前，一定要掌握清晰自身人体是不是存有对蛋白质粉皮肤过敏的情况，由于有一些人就存有乳糖不耐症的状况，进而造成 在喝过蛋白质粉以后出現腹泻的不良影响。假如一个人在喝过蛋白质粉以后，出現了放臭屁情况得话，是什么原因?

喝蛋白粉的困窘

乳糖不耐症该怎么办?

很多人体现，喝过蛋白质粉会腹泻，不消化，乃至放臭屁等难堪状况。这实际上是蛋白质粉里的乳清蛋白所造成 的。

大家都知道，乳清蛋白粉是根据牛乳中的乳清所过虑纯化获得的，里边会出现乳清蛋白残余。

乳清蛋白在大自然中仅存有于哺乳类动物的奶水中，一分子乳清蛋白消化吸收必得一分子葡萄糖和一分子半乳糖。这在其中需要一种酶，用酶把乳清蛋白割开，这类酶便是乳糖酶。这一我们以前讲过：励教的学习心得| 基本营养成分—碳水化合物信息内容全景

可是许多 成人，这类乳糖酶较为少。例如我们喝一杯牛奶，我们自身造成的乳糖酶只够解决在其中一半的乳清蛋白，那样剩余的一半我们解决不上，便会让我们腹泻。也有的人，果断就沒有乳糖酶，那麼就一点乳清蛋白都解决不上，那样更不可以喝纯牛奶或是吃乳制品。

为何乳清蛋白消化吸收不上我们便会腹泻呢?

由于当我们消化不上食材得话，那不容易一点反映沒有。这种我们切不动的食物残留在肠胃里，便会让肠胃里的水份提升，出現难受或是腹泻。

针对有乳糖不耐症的人，得出四种建议。

1：酸牛奶，由于酸牛奶里的乳清蛋白非常大一部分被病菌解决已过，因此 我们喝就不容易出问题了。

2：少量多餐的喝纯牛奶/蛋白质粉，例如一次一杯消化吸收不上，那麼能够一次一杯试一试。

3：能够尝试喝分离出来乳清蛋白粉，纯净度高，价钱高，有经济发展标准的能够试着。

4：适度补充有利于消化吸收的益生菌粉。

这四种方式全是对于乳糖酶不够的群体。自然或许有些人要说我果断不要吃奶制品不就可以了吗，可是从骨骼身心健康的视角而言并不强烈推荐，還是最好是要常常吃一点奶制品的。

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