来到夏季很多人喜爱游水，其场所主要是户外的江河、房间内的室内游泳馆等，有冰的地区游水的人都十分多，殊不知也是这一原因每一年有很多性命离开，游水时出现意外的概率是巨大的，我们务必挑选好游水的部位，对安全性要保持警惕，另外留意每一次游水的時间，可减少伤害产生，那麼游水多久好呢?

国际性针灸学会游水研究会称，健康保健性游水规定一次性游水的時间在20~45分鐘，依据年纪的不一样游水的间距也不一样，一般来说:10~11岁游500~600米;12~13岁游750~800米;14~50岁游1000米;50~60岁游750~800米;60~70岁游500~600米;10岁下列和70岁之后者，游300~400米。

入门得话应当控制在一个半小时到两小时为最好，一般选手的训炼也只不过是在两小时上下。游水对人体各一部分功能都是有益处，比如肌肉的生长发育和释放压力，肺功能的提升，人体的抵抗力这些。天天游针对一般人而言不太好，可是要坚持不懈有规律性地去游，对人体仅有益处沒有弊端!

对于益处较多，例如：

1. 确保人身安全

地球上铺满江、河、湖、深海，人类在日常生活中难以避免地要与水相处。无论积极排水游水、玩乐或开展海上工作，還是处于被动地失足落水、坐船出现意外，倘若不容易游水，性命便会遭受威协。假如会游水，本身的存活便会有确保，不仅能够逃生，还能够抢救。因而，是不是会游水变成确保存活的关键方式之一。

2、增强体质

游水时，因为水的压力、摩擦阻力、水的浮力和较低温度的功效，是身体的各一部分人体器官都获得锻练。水的传热工作能力比气体大25倍上下。据测定，身体在12度的水里滞留4分鐘所释放的发热量，等同于人到陆上上1钟头所释放的发热量。常常游水锻练能改进特异性免疫力，以融入外部平均气温转变的需要。加上游水时肌肉活动要耗费发热量，身体必不可少尽早补充发热量，进而推动了人体内基础代谢的提升。

3、 防病

常常开展游水锻练能合理地增强抵抗力，因此游水也是防病的方式。游水时，因为凉水的刺激性，长期性锻练能提高机体融入外部环境破坏的工作能力，抵挡严寒，预防传染病，因此常常游泳者不容易发烧感冒;因为浮力功效和人体平躺河面，脊柱充足屈伸，对避免长期坐、立而产生的脊柱侧弯颇有好处;因为流水和破浪度全身表皮造成增设的推拿作用，因为能协助和推动作用修复，患瘫痪病人和伤残人的康复治疗很有协助。据报道，常常游水，针对体质虚弱者和很多慢性疾病病人，如漫性胃肠疾病、神经衰弱、习惯性便秘、漫性支气管炎、哮喘等有显著功效。

游水多久好呢?少年儿童、成人等游水的时间不一样的，可是依照基本看来每一次游水不适合超出2钟头，自然这并并不是游的時间，包含全部游水的時间。常常游水对人体是很好的，夏天游水要留意的事宜与冬天时各不相同。可是必须遵照安全性的标准，假如人体发觉不适感要马上采取一定的有效措施，防止出现意外产生后威协到人身安全。

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