一些个子矮小的爸爸妈妈非常担忧自身的小孩会由于基因遗传要素而停止不前，那样便会比同一年人矮上一截。无论从之后学生就业還是婚姻情感层面，都是遭受严厉打击和挫败，进而让她们缺失自信心，越来越更为内向和难接近。因而运动健身提高的核心理念就被提了出去，那麼青少年儿童运动健身能够提高吗?接下去的時间，就要我们带著这一疑惑进到到下边的学习培训。

影响个子的要素

个子受很多要素的影响，归结为起來无非基因遗传与自然环境两大层面。在其中基因遗传对个子的影响较大，可占据70%上下。环境要素则包含营养成分、睡眠质量、健身运动、病症和空气污染等诸多方面。总的来说，基因遗传、睡眠质量、营养成分和健身运动是影响个子的四大关键要素。已过长个子的年纪，再吃一些带有生长激素的提高药物，会使骨关节病增胖扩大，不仅停止不前，并且危害。

健身运动有益于夜里儿童生长激素的代谢

健身运动能立即推动儿童生长激素的代谢，还能推动健身运动那天晚上睡眠质量中儿童生长激素的代谢。另外适当的健身运动能提高胃口，带来您身心健康的睡眠质量，对长个子有协助。有些人实践活动之后说：“有效运动后的睡眠质量好似宝宝一样的睡眠质量。”

健身运动能让人长个子，但也不是一切健身运动都能让人长个子。

1、有益于长高的运动：网球、篮球赛、足球队、芭蕾舞、健身操、屈伸体操运动、跳蝇、跑步。

2、不利长高的运动：举重、负重训练、过多健身运动、耗费过大的健身运动(马拉松比赛等)。

掌握一些健身运动能够合理提高后，我再给一些实际的增高运动方式 ：

1、垂悬法：

两手握紧单杠，使人体悬在空中松驰，松驰时以脚跟能轻轻地触碰路面为宜，随后做引体姿势。男孩儿每日可做10——15次。女生每日可做2——5次。

训练的要点是：

引体时呼吸，渐渐地降低呼吸。训练做了后，要行走行走，使肌肉放松。待手臂释放压力后再用劲握紧拳头，将手放在胸口，接着松掉手指头，然后闻眼、张嘴、伸展眉梢，释放压力脸部肌肉，随后再在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总而言之，要学好最大限度地用劲和较大水平地释放压力。

在训练垂悬法一段時间后，能够在这个基础上开展展垂增加量，方式 是先垂悬20秒钟，随后两腿各系上5Kg的沙包，再垂悬20秒钟;这以后，用传动带固定不动在单杠上，垂悬15秒左右，以后穿上10Kg重的铁沙吊带背心，再垂悬15秒左右。但是，時间和净重并不是肯定的，可因人而异。

2、弹跳法：

两脚弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。

10次为一组，每一次往上弹跳5——7秒左右，每一组间距4——5分鐘。要尽可能使人体处在较大水平的屈伸情况。

此外，要常常报名参加篮球赛、网球和游水健身运动。抢篮球赛和扣球时一定要全力弹跳，积极主动角逐每一个高界外球。由于弹跳是关键训炼內容，故每日要全力以赴弹跳200次上下。

从上边几个的文本內容能够看得出，运动健身对青少年增高還是十分有协助的，因此 父母小伙伴们能够依照上边的方式 来锻练自身的小孩。可是我还是想提示一下小伙伴们，青少年增高不仅借助运动健身，还要提升本身的营养成分摄取，那样才可以确保青少年儿童生长发育的要求。此外也要确保她们有效的睡觉时间。

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