自古以来就会有“养树护根，以养护底”之说。现代科学觉得足部有很多末梢神经与人的大脑紧密相连，并参加和调整人的大脑的活动。所以说，足部的健康保健是很有科学研究理论意义的。如今我们一起来看一下足部健康保健的具体做法。

一、敲打脚掌

每晚睡前用握拳敲打脚掌，能够清除一天的疲惫。根据敲打给脚掌以适度的刺激性，推动了全身的血液循环系统，可使内脏器官作用足以提高，尽快地恢复活力。

恰当的敲打法是以脚板为管理中心，有节奏感地为四周放射性开展，以稍有痛感为度。还可以盘腿坐躺在床上或桌椅上，把脚放到另一侧腿的膝关节上，那样较为非常容易敲打。每只脚各自敲100次上下，不能过猛。

二、摇晃两脚

全身血液循环系统不佳，便会产生内脏器官失衡的状况，出現例如头痛、食欲不佳等亚健康状态预兆，简易的足部刺激性便可推动血液循环系统。平卧在床，先让两脚半空中摇晃，随后像踏单车一样让两脚转动，要是持续5～6分鐘，全身血液循环系统便会获得改进，此方法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得屈伸，彻底解决脚部疲惫。冬天怕冷的人假如在睡眠前实施此方法，便会觉得全身溫暖，有利于提高睡眠质量。

三、脚掌浴光

晒太阳是提高身心健康的按摩疗法让有第二心脏之称的脚掌接纳晒太阳，能够得到出乎意料的健康保健实际效果太阳光中的紫外光刺激性脚掌，可推动全身的基础代谢，提高人体内脏的作用，使人体牢固起來但凡推行脚掌晒太阳的人，夏季不容易中暑，一年四季不容易发烧感冒天气晴好时，每日能够在户外让太阳立即直射脚掌20～30分钟不必隔着夹层玻璃日晒，由于绝大多数紫外光会被夹层玻璃所消化吸收。

四、脚掌磨擦

许多 病人向医师埋怨说，她们因为郁郁寡欢或是焦躁不安，经常在床上睡不着，辗转难眠，睁着双眼到天明。

实际上，由于脚掌离心脏比较远，末梢神经血液循环系统受阻时，两脚畏冷，也非常容易患失眠抑郁症。失眠时能够让两脚并拢起來互相磨擦，使血液循环系统通畅，待足部觉得溫暖，便能够在短期内内酣然入睡。方式是平卧躺在床上，抬起两脚，随后用力互相磨擦，假如两手也另外开展磨擦则实际效果更强。要是用劲磨擦20次，足部便会觉得溫暖，困意也就到来了。

五、维持足部溫暖

冬天，非常是雨雪天，足部的防寒保暖尤应提升。踏雪后，最好用开水泡沫脚。假如在雨夹雪的气温，或是积雪融化了，即便穿上防寒保暖的靴子，没多久便会湿漉漉，非常容易冻伤两脚。这时候不值一提的包装袋就能处理大难点。你能在棉袜外衣上包装袋再穿鞋子，一防寒保暖，二隔热保温。

六、搓揉脚指头

搓揉脚指头有提高记忆力的功效。能够用力把握住两脚的大趾做圆上搓揉健身运动，每日搓揉几回，每一次2～3分鐘。也能用手做匀速圆周运动来搓揉小趾两侧，要是在课间活动或睡觉前揉5分鐘就可以了。建议平时长坐或工作上长期站起的女士，理应有目的地让自身多行走，多动手脚和腰部的部分健身运动，伸缩式手指头、胳膊转圈、晃动脚指头、原地不动弹跳等，使人体造成发热量，推动血液循环系统。

七、坚持不懈用乳开水冼脚

自古以来就会有“三天吃只羊，比不上冼脚再发生关系”、“日日夜夜把脚洗，难能可贵凉气从脚起”的俗语。每天晚上睡前，用维持在40℃上下的温开水侵泡两脚(水浸没脚踝骨节处)，坚持不懈15~20分钟，侵泡另外搓揉两脚手心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微鲜红色为宜，能推动脚部毛细血管扩张、血液加快，加速血液循环系统，另外使头部血液相对性降低，有助于睡眠;此外足部的太冲穴、隐白、天山等穴道都遭受供热刺激性，便会推动身体血脉健身运动，调养五脏六腑，均衡阳阴，输通经络，增强体质，延迟衰退，祛病延年。寒症湿浊造成的关节疼痛等症者可在热水泡脚水里添加吴茱、萸桂枝、丁香花等中药材，具有行气活血，祛风止疼的功效;发烧感冒初起的群众在家里泡足时，还可以在热水泡脚水里添加食用盐一勺子、姜片一两。

八、要挑选尺寸胖瘦都适合的鞋

由于越过紧的鞋，让脚底的皮肤血管遭受压力后，使血液的一切正常循环系统受影响。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除