小腿肚的部位肉厚，肌肉摄氏度突显，是许多 女性朋友较为在意的部位，因此要想让自身的小腿肚越来越更准一些，那样看上去才会出现大量的艺术美。大腿粗的盆友能够 两脚开启后站起，随后手掌心扶着墙，上身歪斜，那样能够 维持脚跟和头部一条直线。

小腿拉伸法：

两脚略微开启站起，手掌心扶墙。两脚前后左右开启，外侧的腿膝关节弯折，上身前伸。维持脚跟和头部呈一直线。后才的脚跟不必离地，一定要紧靠路面。留意上身的歪斜和头上部位会影响拉申实际效果，拉申的姿势要快点儿。

左右室内楼梯法：

用脚跟或脚后跟的能量爬楼，而且腰板打直，重心点落在全部脚板上。千万不要窝着人体、低下头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊柱都是有非常大的压力，尤其是载重的膝关节和脚裸也是坚决杜绝。

刮痧瘦腿法：

每晚淋浴之后，在小腿肚上涂上润滑功效的润肤油或是植物油，用刮痧板(或是木梳子反面、圆润的汤勺等)用劲地刮小腿肚子，从脚裸一直刮到膝关节弯，每侧腿刮100下。留意哦，要在淋浴后刮。最好是在刮完以后喝一点温水。

座姿要正法：

平常的座姿也与腿形相关，需要长期坐着公司办公室的女士，脚部较少机遇获得屈伸，因此要留意正确坐姿及其坐下来时脚部的活动。标准的漂亮座姿是“与桌椅的样子一样”。后背与桌椅的椅背符合，背阔肌当然释放压力，人体和大腿根部、大腿根部和膝关节下的小腿肚呈90度斜角。两腿的姿态雅致合拼，往前或向两边放置就可以。

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