性命的三分之一的時间，我们全是在睡眠质量中渡过的。因而，入睡肯定是人生道路中的大事儿，针对男性朋友来讲尤其是这般，由于睡觉姿势不仅对身心健康有一定的影响，睡得不对得话还会继续影响其男性性功能，乃至造成 不孕不育症。下边看一下，男士的睡觉姿势对其男性性功能会导致什么影响呢?权威专家建议，针对男士来讲，最好的睡姿是平卧，且两腿当然的分离;那样既不被压迫内脏器官和男性生殖器官，也可以防止产生阴襄扭曲，能够给阴襄、男性生殖器充足的活动室内空间，能合理排热，推动男性生殖器官的血液循环系统，对泌尿系统身心健康、男性性功能最有益处。而侧卧和侧睡，对男人生殖系统都可能有不好影响。

侧卧

许多男士会问“趴着睡觉不太好吗?趴着睡觉能睡得安稳啊!”实际上，男士趴着睡觉，即侧卧，不但被压迫内脏器官，造成 呼吸困难，时间一长危害内脏器官作用，更会被压迫泌尿系统：男性生殖器遭受被压迫，阻拦血液循环系统，非常容易导致遗精频繁，使男士出現头昏、困乏等病症，影响一切正常的工作中与生活;阴襄遭受被压迫，供热不可以合理散去，会使阴襄溫度上升，对男性睾丸的造精作用造成欠佳影响，减少男士生育功能，因而并未造就“爸业”的男士特别是在要留意，干万不可以侧卧。

左侧卧

因为心脏坐落于人体左边，当男士采用左侧卧的睡觉姿势时，心脏会遭受被压迫，令人翻来翻去睡不踏实，非常容易造成 睡眠不佳。并且，当心脏遭受被压迫时，男士全身的血液循环系统会很慢，包含男性生殖器官的血液循环系统，当男性生殖器官长期性无法得到充裕的血液供应时，有可能引起生殖器勃起功能问题。

右侧卧

侧卧不太好，左侧卧也不太好，那右侧卧好么?确实，右侧卧既不容易被压迫心脏，也不会被压迫男性生殖器官，算作一种不错的睡觉姿势，但并并不是每一位男士都合适右侧卧的睡觉姿势。医生专家发觉，不论是左侧卧還是右侧卧，都是有可能造成 出现意外产生——睾丸扭转。

男性睾丸“定居”在阴襄内，上下各根据一条称为精曲的组织与人体相接，精曲长有所为男性睾丸出示血液循环系统的血管，男士在选用侧睡睡觉姿势晚上睡觉，男性睾丸和男性生殖器被挤压成型在双腿之间，所承担的工作压力比站起时要显著得多，一部分男士、尤其是青少年儿童晚上睡觉晃来晃去，两腿也动来动去，有可能把精曲也“扭”变成一团，出現扭曲和“系结”的状况。因为给男性睾丸供应营养成分和排出来类化合物的血管从精曲中根据，一旦精曲产生扭曲，男性睾丸就无法得到营养成分，类化合物也不可以排出来，若扭曲時间超出12个钟头，男性睾丸就会有可能缺血性、坏死。

因而右侧卧也不是男士最好的睡姿，若男士坚持不懈右侧卧，还要留意“睡相”，不必晃来晃去、动来动去。

男士怎样睡觉才身心健康?

第一步：培养准时入眠和醒来的良好的习惯

最先，要培养准时入眠和醒来的良好的习惯，遵照睡眠质量与覺醒相更替的客观现实。那样，就能平稳睡眠质量，防止造成大脑皮质体细胞的劳累过度。大伙儿了解，严苛的作息制度不但是创造力劳动者的确保，并且针对象睡眠质量和覺醒这类生理学全过程而言实际意义也是非常大的。严格执行作息时间表能使我们的睡眠质量和覺醒全过程——乃至有可能象经典条件反射那般——到来更当然，开展得更加刻骨铭心。

身心健康提示：研究发现 男士持续7天休息不好5钟头 性欲大减

英国一项研究发现，假如一个小伙持续7天睡眠质量不上5钟头，其雄激素水准便会显著降低，性欲望也会大幅度降低。

此次调研从芝加哥大学校园内征募了10名小伙，她们均值24岁，身心健康。权威专家先检验了她们的睾酮素水准，然后让青年志愿者每日固定不动睡觉时间，10钟头、8小 时、5钟头不一，随后抽血化验再度精确测量她们的睾酮素水准。結果发觉，睡眠质量仅有5钟头的情况下，她们的睾酮素水准会减少10%到15%。学者强调，睾酮素是人体内最重要的雄激素，睾酮素欠缺会造成性欲低下、专注力不集中化、疲惫等，还会继续影响肌肉能量。

第二步：临睡前不必开展焦虑不安的用脑

防止强烈的健身运动或精力、用脑。取代它的的应该是在户外散散步，尽量避免主观性上的刺激性。性情便于激动的男生，临睡前不适合开展振奋人心的发言，不适合看扣人心弦的期刊杂志，不适合收看让人很长时间难以忘怀的影片或戏剧表演。晚餐不必过晚，都不应吃得太饱。

第三步：最好是挑选裸睡 过紧衣服也会影响男性性功能

对男士来讲，裸睡也许多 益处，它能够防止男士的勃起功能障碍，因此 男士晚上睡觉最好是不必穿太紧的內衣，那般对男性性功能沒有益处。从防止勃起功能障碍而言，和衣而眠，尤其是穿一些较为时尚潮流的紧身内衣，都可能会影响血气循环系统，使气血被抑止，针对男性性功能更无利处。另外，內裤过紧，会使阴襄的溫度上升，造成 男性精子转化成和生长发育阻碍，减少男士的性功能;

此外，紧身内衣还会继续给性器官以明显的磨擦和被压迫，造成 勃起功能出现异常，不断频繁遗精，影响血液循环系统和一切正常射精。脱光衣服而眠，则有益于血气商品流通，使身体气血伸展途顺，且裸睡能够让睾丸温度降低，男性精子越来越更开朗，性渴望当然就提高。

温馨提醒：许多 男性朋友把入睡当做是琐事，沒有关心入睡要选用哪些的姿态，什么的方法睡才算是真实身心健康。而直到影响了男性性功能以后后悔不已，这时就只有到医院给予帮助了。因此 男士还要关心睡眠质量，过高品质生活。

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