30岁的女性已不是之前忙忙碌碌的小妞，已不是喜欢发小脾气的小女子，她们刚开始越来越完善、单独、风韵。除开这种，30岁的女性的皮肤也没了过去的延展性, 刚开始松驰、起斑、松驰、这就是时光交给女性的印痕。那麼美女们在30岁应当假如维护保养自身的人体呢？你要做一个既有着好看的无龄肌又有着女人气质的知性女人吗？

30岁女性保养方法一：补钙补锌

权威专家确认，女士28岁之后，人体中的钙每一年以0.1%~0.5%的速率降低。这一阶段女士每天最少要摄入1000mg钙；若在怀孕、哺乳期间或40岁后则加至1500mg。补充的钙最好是采用活性钙，而不是碳酸氢钙、葡萄糖酸钙，后二种钙身体消化率低，也有可能在血管内腔和胆、肾、尿管堆积，产生结石。

30岁女性保养方法二： 补充甲基纤维素

这一阶段女士常常会出现便秘、肥胖症等烦恼。甲基纤维素能够令女士免除顾虑，它在润肠、身体排毒、降低血脂、预防肥胖症层面作用出众。

30岁女性保养方法三： 补充叶酸片

怀孕、生孕，都是让女士营养成分欠缺，叶酸片是B族维生素中的一员，为组织细胞生长发育和瓦解所必不可少的物质之一，能够减轻营养缺乏症。

30岁女性保养方法四： 基本建设高品质夫妻生活

性是一流的年纪减缩剂，它能缓解工作压力，释放压力。别再把工作中作为一切，一年中你得到的性快感越多，你也就越年青。夫妻之间的安全系数日常生活提升到116次/年可能使你的真实年纪年青1.6岁。

30岁女性保养方法五： 每日吃早饭

吃早饭能合理地推动基础代谢，维持血管和人体免疫系统年青，早饭最好是包含谷类食物、新鲜水果、乳制品。

30岁女性保养方法六： 饮食搭配多元化

每日4份新鲜水果，5份蔬菜水果，1份荤腥，每周吃2次鱼。做回杂食性吧，再次推进你20岁时奠定的免疫力基本。

在转眼即逝的岁月中，从我们身旁走远的不仅是一点一滴的時间，也有积累在我们面部的纹理，伴随着社会发展的发展，女性抗衰老也早早已变成维护保养的主题风格，虽然30岁还不上抗衰老的年纪，可是提早维护保养便是赢在起跑线。

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