很多人都将入睡看作是一种任务，来到入睡的時间就唾觉。实际上在入睡以前，我们有很多的事儿是能够做的。在有效的時间做有效的事儿针对养生的好处是十分的多的。那麼临睡前做什么事儿有益于长命呢?

1两手插腰，往前踢小腿肚。

关键点：挺直腿而且紧绷足部。

2左腿弯折，两手扶着右膝盖，左脚挺直，钩脚。

关键点：足部尽可能钓上。

3前跨步，两手扶稳迈开的大腿根部，下压后腿。

关键点：后脚尽可能变长。

4两手扶地，头部朝下，足部往上屈伸。

关键点：脚跟尽可能偏向天上。

5两手插腰，踮高脚后跟行走。

关键点：缩紧屁股直通两腿。

6一腿持重，另一条腿挺直并脚跟点地，另外手臂沿脚跟点出方位开启。

关键点：腰部竖直舒张压。

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