尽管手臂腿冰冷这类情况是一种普遍状况，但是每一个人的身体身体素质都不一样，因此每一个人出現手臂腿冰冷状况的情况下，一定要找清晰引起这类状况的原因是啥。由于有一些病症状况也可能会引起手臂腿冰冷，如果不造成大伙儿高度重视得话，就可能造成 病症向更比较严重的程度发展趋势。造成 一个人手臂腿冰冷的原因，实际有什么呢?

手冷，脚凉的原因有多种多样，且每个人不一样，普遍的有：

血压末梢循环阻碍;

血液与钙的缺失、铁等矿物及一些维他命相关(月经多的女士多这般);补充健身运动不够(天气冷怕动);

负重防寒保暖不足("秋冻"过多，女生以便好看，时尚潮流少穿衣服、裤---还会继续造成 关节炎);

足月欠缺热性食物及蔬菜水果(羊、羊肉、海鲜产品等);

软管颈椎病等引起;

软骨与虚寒体质相关等。

解决方案：

1 多做手，脚部按摩，推动血液循环系统

2 戴手套，洗手消毒时要用温开水;要用温水洗脚

3 适度多吃些牛肉、鹌鹑、海带丝、海菜、小动物肝、红萝卜、干桂圆、白芝麻、葵花子及辛辣食物的东西，体质虚寒的喝些老母鸡汤，月经量大的女士多吃些含有铁、钙的食材

4 睡眠质量充裕、温暖

5 仍要坚持不懈适度健身运动

6 维持心情舒畅

7 维持恰当的生活规律，穿得暖些

8 学好休闲娱乐，多做户外活动游戏

自然这种措施不但可预防手冷，脚凉，也可提高全方位身心健康。

什么方式能够改进冰凉的手和脚：

1.用乳开水部分泡手、脚，不仅能够推动末梢神经的循环系统，也有促进睡眠的功效。

2.洗完澡或者泡完冲澡，擦拭后马上穿上棉袜隔热保温。

3.女士假如经常会出现冬季脚畏冷，可以用一个塑料水桶里边装进开水 酒酿 生姜片(开水和酒酿的占比是1∶1的占比)热水泡脚。冬季，在看电视剧或下班了歇息后应用，能够改进女士的畏冷症。

4.在饮食搭配层面，多吃一些加了生姜片的食材如老母鸡汤、鱼头汤，别的如带有葱、蒜等辛香料的食材也是有一样的实际效果。

什么维生素有利于协助末梢神经的血液循环系统，以抵触严寒?

1.维生素E，有利于扩大末梢神经血管，刺激性末梢神经血液循环系统的功效。但维生素E的实际效果较迟缓，针对下意识手脚冰凉的人而言，可能要服食三个月以上并且食用量可能需要210～250IU/奇才够。

2.尼古丁酸，这一在维生素b2群里边较为不容易被毁坏的维他命，而且维生素B1、B2、B6也有利于尼古丁酸的生成，存有很多食材中如肝脏、蛋、牛乳、芝士、花生仁、绿豆、现磨咖啡中，它的湿热实际效果较为快，比如我们在喝下一杯热咖啡以后，忽然全身都湿热起來，就这样的大道理

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