会出现许多 原因造成肌肉疲劳，例如运动后的肌肉疲劳，肌肉疲劳会造成肌肉痛，因此要学好搞好防范措施，例如健身运动一定要适当，要把握好健身运动的节奏感，健身运动以后要洗热水澡，或是开展推拿这些，此外睡眠质量一定好些，优良的睡眠质量能够 缓解疲劳，进而协助恢复元气，那麼肌肉疲劳对身体健康有没有益处呢？

肌肉疲劳的益处：

乳酸菌是身体忽然猛烈运动后体细胞很多无氧运动酵解的物质。很多肌肉疲劳在身体会让人觉得浑身酸疼不适感，适度歇息后修复，由于身体的乳酸菌早已被溶解了。

对于说乳酸菌让人的能量强大，应当没什么根据。了解可能是大使用量健身运动—乳酸菌造成—能量提高，可是仅是乳酸菌的造成并不可以使肌肉获得提高。

给一点能量提高的小建议：每日坚持锻炼，最好有氧运动减肥和力量训练紧密结合；补充一定量的蛋白。那样较为科学研究。

肌肉疲劳会造成部分肌肉的酸疼。一般造成了肌肉疲劳，假如要加快乳酸菌的代谢，一个是持续有氧运动减肥，促进乳酸菌伴随着动能的新陈代谢加快排出来身体之外，再一个便是用开水蒸熏（如桑拿浴这类的）也是能够 做到加快乳酸菌代谢的目地。但是相对而言，有氧运动减肥的方式更科学研究，对人体也更有益。一般在历经一段時间的锻练，机体融入了这类负载的抗压强度，就不容易再造成因为肌肉疲劳而造成肌肉痛的状况了。

肌肉疼痛要区别一种是酸痛，它是无氧运动状况下糖酵解造成乳酸菌的結果.在这类状况下，要是留意运动后做放松练习（拉伸运动及低负载反复健身运动），除此之外还能够做些推拿，补充充足的电解质溶液（例如喝些脉动饮料一类的饮品），一般就可以处理问题.根据这种活动，不许乳酸菌留存在肌肉组织中，只是根据血液送到肝脏开展进一步的新陈代谢，那样肌肉就不容易酸痛了。

一种是麻痛，特性是第二天肌肉有疼痛感，略微活动或是用力轻按便会很疼，也是有使随着麻木的觉得.它是健身运动过多导致的肌肉轻微损害或是是挫伤，建议按健身运动损害开展医治性康复治疗（技巧许多 ，就很少讲过）在这类状况下，最好是不必再次训炼，以防导致肌肉的更大损害，那么就因小失大了。

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