现如今生活的节奏加速，如今很多人大白天上班时间长，工作压力又大，夜里回到家一身疲倦，洗了澡还禁不住看手机到深更半夜最终失眠，第二天又由于精神不够影响了工作中和学习培训，那样最后深陷了失眠两极化。那麼应对失眠我们有什么可以吃的来饮食疗法吗？网编给大伙儿强烈推荐好多个饮食疗法方式。

1.荼叶加酸枣仁

每日早上8时之前，取绿茶叶15g用沸水冲调2次，饮服，8点之后已不喝茶;另外将酸枣仁炒过后碾成粉末状，每天晚上睡前取10g用开水冲服。持续服食3～5天，就可以奏效。荼叶能缓解疲劳，其所含的生物活性物质咖啡碱能激动高級中枢神经，让人精神振作起来，思想开放，缓解疲劳，因此 对失眠者大白天精神不振、昏昏沉沉的情况有调节功效。酸枣仁有养心安神、抑止神经中枢系统的功效，对推动失眠者在晚间进到睡眠质量抑止全过程有优良的效用。一张一弛，一兴一抑，成效显著。失眠者不妨一试。

2.紫丹参冰糖水

紫丹参30g，放水300ml，用慢火(文火)煎20分钟，去渣，加老冰糖适当再稍煮一会儿，分2次服食。紫丹参苦生寒，活血化瘀安神助眠，对经常失眠者有安神助眠功效，对身患冠心病、慢性肝炎等病人，还有改进原病症的功效。

3.百合花红豆糖水汤

百合花100g，加冷水500ml，用慢火煮至软烂后放糖适当，分2次服用。百合花苦甘生寒，能清宁心安神，医治闹心躁动不安，失眠多梦。此汤可用以病后余热回收不干净，气血虚未复的虚烦失眠，对伴随结核病史失眠病人选服尤佳。

上边三种饮食疗法方式，能够调节人体的情况，尽管奏效很慢，但历经长期性饮食疗法是会出现显著转变的。此外，不必由于失眠吃太多药品，尽管在一定水平上迅速奏效，但非常容易对药品造成依靠，并且还会继续可能出現耐药性，没法压根处理。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除