当人的身高已不长了，身日的生长发育基本上进行的情况下，人体再消化吸收一些营养元素，通常便会转换成人体脂肪沉积早人体里，时间长了，便会让自身的身型愈来愈“发胖”的。此刻假如能做一些健身操来，就可以非常好的具有减肥瘦身的功效。下边是网编与大伙儿共享的健身操的作法，期待能够给你做到减肥瘦身的目地。

A、高抬腿健身运动

两脚伸开与肩同宽，脚跟向外30度，两手当然松驰，随后运用膝关节的弹性当然且有律动的蹲下去、站起。

B、高抬腿健身运动 缩肩健身运动

在A的基本上再加缩肩的姿势。站起的情况下双肩包尽可能耸起、蹲下去的情况下双肩包释放压力落下来。

C、高抬腿健身运动 头部运动

在A的基本上再加头部的姿势。站起的情况下头往上抬、蹲下去的情况下头往下。颈部不必用劲，让头部的能量带著走，很象甩的觉得。

D、高抬腿健身运动 甩胳膊健身运动

应对正前方，两手前后左右互动晃动。从蹲下去姿态站起的一瞬间，趁机改变两手的部位。

E、转体 甩胳膊健身运动

在D的基本上，保持甩胳膊的律动，随后在蹲下去的情况下添加转体的姿势。留意腰部不必上下摇晃，从始至终必须维持人体的重心点用转动的。

F、转体 前行倒退健身运动

在E的基本上，于转体时朝转的方位两脚更替前行数步，随后以反过来的姿势后退返回原先部位。留意前行的情况下脚后跟先碰地、倒退的情况下脚跟先碰地。

每一次做这种健身操的情况下，一定要留意从A做大F，每一个姿势至少要坚持不懈三十秒，并且要留意姿势尽可能的大一些，那样才能够具有点燃脂肪的作用。并且这种健身操，最好每日都抽出来時间来做一做，坚持不懈一段時间才有实际效果的。

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