在我们的日常生活有很多人全是常常需要这一工作中的，那样就导致很多人吃过饭以后坐着电脑上眼前不健身运动，便会使我们的大腿根部越来越愈来愈粗，渐渐地的下来，看上去我们的下半身比上半身要粗许多，全部身型看上去十分的不融洽，因此 在这个时候就务必要减大腿，那麼该怎样坐下来减大腿呢?

那麼，坐下来如何瘦大腿呢?

1、桌椅只坐1/3，右腿向前挺直，尽可能将脚掌贴在墙面上。两手放到左大腿根部上，上身渐渐地向前弯，滞留15~30秒。返回本来的座姿，换侧再做。

2、独站在桌椅上，人体维持伸直，将右腿放进左腿上边。左手渐渐地将右膝盖压下去，右手扶着右脚裸，屈伸右大腿内侧的肌肉。滞留10秒以后换侧再做。

3、坐着桌椅上(要坐稳)，人体维持伸直。将右大腿根部往上面抬，膝关节弯折，两手环绕着膝关节，尽可能挨近胸脯，脚底板往上面勾。滞留15~20秒以后，换侧再做。

4、两腿放置桌椅上。座姿，背伸直，人体正前方放桌椅，两腿放到桌椅上，两手轻扶在屁股旁。椅子高度不必很矮，高宽比约40～50厘米的为最好。扭曲时，腹部要用劲。

5、呼吸，脊柱往上拓宽伸直。出气，腹部用劲，人体渐渐地往右边扭曲，视本人柔软性尽可能扭曲。滞留3～5个吸气，人体右库，换另一边姿势。腹部用劲，视野看斜后才。

6、腹部较有能量的人，能够尝试将桌椅拿开，呼吸，两脚离去木地板，让小腿肚与木地板平行面，两手放到膝关节上。船式扭曲3升阶姿势：出气，小腿肚往上挺直与路面呈45度，胳膊挺直与木地板平行面，视野看正前，不驼背，腹部用劲将腰板伸直，滞留3～5个吸气。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除