打呵欠是我们人体最一切正常的一种状况了，打呵欠如同我们的心率和吸气一样，基本上不是受我们控制的，例如我们看到他人在打呵欠我们也会不自觉的就跟随打过起來呢，实际上有关打呵欠它是在对我们的大脑神经一种防范意识，自然也是有特殊情况的例如晚上睡得不太好的或是是睡得時间太少了，早晨起床后也会出現打呵欠。

打呵欠的原因：1、你的睡眠质量自然环境不太好。不光指噪杂的、或有单一简单噪音的自然环境，还包含你的枕芯、床垫子、褥子等。见你不能用过软的被单，非常是海棉的。褥子要常常晾干，不然非常容易变为一个每天晚上埋伏在你旁边的污染物。也有，你的褥子是否会过重了？枕头高度与肩同高，最好用荞麦皮的。

2、你的精神面貌不太好。可能是压力大，精神过度焦虑不安。或者临睡前一直在想一个问题，就是这样睡觉了，睡眠质量时你的人的大脑依然处在运行状态。建议你临睡前喝一杯煮牛奶，实际效果非常好。

3、大白天太疲惫了或是是很累。

4、睡觉时间不够，不能恢复精力。或是睡觉时间太长，人的大脑和人体长期性处在抑止情况。每日7-8钟头的睡眠质量较为适合。

建议：打呵欠是精神、身体处在一种松驰情况的結果，是机体调节疲惫的主要表现，归属于一切正常状况，很多人都是出現这类状况，建议您平常维持充足的睡眠，维持开朗积极主动的心态，心情愉快。

针对常打呵欠的小伙伴们最先要自查一下看是否我们近期的睡眠有问题，此外便是看一下是否我们的睡觉时间过短了，倘若是这种原因，那我们在之后就需要留意点了，早起早睡，此外在饮食搭配上边留意多补充些高蛋白食物的食材。

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