好多人都羡慕嫉妒选手的身型，都是肌肉沒有一丝丝的坠肉，因此很多人都要想锻练成哪个模样，却不知道要想做到选手的实际效果需要将身体的白肉锻练成肌肉，也就是减肥不降肌肉。减肥不降肌肉的全过程较慢，不能急于求成。文中详细介绍了减肥不降肌肉的方式 ，要想锻练一身腱子肉的人赶快看来一下吧。

减肥不降肌肉的方式

1、减肥的全过程要慢，遵照由浅入深的全过程

不必期待一天、二天、一个月、两月就把的身上不必要的人体脂肪减去，假如你那么想会非常容易一开始就做十分多的训炼，或是降低食材的摄取。一但你那样做，会非常容易迅速减掉休重，但事实上耗费的便是你的肌肉。

2、不必做过多的有氧运动减肥

有氧运动减肥的确是能够燃烧脂肪给人体磷酸原，但它也会耗费肌肉给人体磷酸原。一般建议一次有氧运动减肥時间控制在40-60分钟上下为宜。

这儿我们告知减肥瘦身者，减肥做有氧运动减肥并不是唯一方式 ，你也能够高韧性间歇性训炼等。

3、在减脂期间，能够提升高韧性间歇性训炼

由于HIIT是一个营造纯肌肉和搭建肌肉组织很好的训练法。在每星期的训炼中添加1-2次HIIT训炼，可以利润最大化地降低人体脂肪。

另外还能够根据提高基础代谢水准促进你体脂率当然地点燃，尤其是如果你饮食搭配保证位时。

4、吃高品质、高蛋白的食物。例如鱼类、虾仁、蛋白质粉、牛羊肉、鸡脯肉等

为何那么说呢?由于长期有氧运动减肥或是肌肉训练后，给人体补充高品质、高蛋白的食物，是对肌肉最好的奖赏。这种高品质、高蛋白的食物能够利润最大化的给肌肉出示补充，及其降到最低的降低肌肉流失。在保证以上4点的另外，聆听人体传送为自己的信息内容恰当是否。仅有那样，才可以在减肥的全过程中耗费不必要的人体脂肪，吸引珍贵的肌肉。

除开减脂运动，饮食搭配也不能分离，下边一起来看下减肥喝什么茶好。

一、绿茶叶 柑桔or茯苓

柑橘类以及外果皮，其芬芳成份能缓解工作压力，放松身心，令你一直在传统节日中不容易被混乱的产生而导致紧张焦虑，是真实能给你松弛下来的食物哦。

二、玫瑰果 博士茶

来源于巴西的天然草本植物茶博士茶(Rooibos)，克缓解饮食搭配中出現的肠胃不适如恶心想吐、呕吐、胃动力不足等病症，另外针对便秘的改进也是有推动作用，没有咖啡碱能释放压力，协助身体消化吸收矿物，提升基础代谢功能。

三、绿茶叶 玫瑰茶

玫瑰茶香味十足，除开美容养颜减肥瘦身，还能释放压力，非常合适工作一族，推动胃肠作用，给你进餐很多油腻感食品后消化吸收得更完全，长期性食用还能推动基础代谢。

四、玫瑰果 扶桑花茶

归属于葵科的扶桑花茶，浓厚的暗红色，口感带点酸，与味甘的玫瑰果配搭，能促消化。其含有的维他命C与柠檬酸钠，推动发热量的新陈代谢，令你身体0堆积。

五、玫瑰果 薄荷茶

薄荷茶香味清爽，味儿甜甜的，可乐果净心宁神，加快基础代谢，修复精神，与一样香味十足的玫瑰果融合，能迅速地回应胃肠，减轻饮食搭配产生的压力。

六、绿茶叶 黄菊花茶

绿茶叶带有脂环化合物能融解人体脂肪，化浊去腻避免 人体脂肪堆积身体，而维生素b21、维他命C和咖啡碱能推动胃酸代谢，有促进消化与排脂，叶皂素也可以令你更纤细。

七、玫瑰果 马郁兰

马郁兰在西方国家是一种香辛料，用以烹饪调料。用马郁兰来煮茶，能清除传统节日因进餐过多油腻感食品而造成的胃气胀、腹胀等问题，還是一款很非常好的瘦身茶。

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