牛乳是如今较为普遍的一种食材，牛乳带有的营养成分是非常丰富，牛乳是老少咸宜的一种健康饮品，很多人都喜爱在入睡以前喝一杯牛奶，只听闻那样对身体好，可是却不清楚究竟有什么作用，那麼，入睡以前喝新鲜牛奶对人体确实好么?何时喝新鲜牛奶最好是呢?下边我们就一起来看一下权威专家对于此事是怎么讲的。

1.晚上喝牛奶

实际上最好是的喝牛奶时间应该是在晚上，它是因为在牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物谷氨酸，此外也有丰富多彩的少量镇静剂类化合物。这种物质都具备非常好的镇定摧眠功效，对睡眠质量具备非常好的推动作用。尤其是牛乳中的l色氨酸，它也是人的大脑生成羟色的关键原材料，而五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效。

许多老人常常会出现失眠的状况，这个时候更应当在晚上多喝些牛乳，在其中的钙能够消除焦虑不安心态。因而牛乳对老人的睡眠质量更有利，何时喝纯牛奶最好是的正确答案应该是在晚上。

2.临睡前

睡觉前一样特别适合喝纯牛奶，不但有益于提升睡眠，另外还具备非常好的补钙补锌功效。这是由于入睡后血液中钙的水准会慢慢减少，而血钾的降低会推动甲状腺代谢较为亢奋。在激素作用下骨组织中的一部分钙质会融解入血液中，为此来保持血钾的动态平衡。而睡觉前喝纯牛奶在其中的钙可迟缓的被血液消化吸收，而且全部夜里血钾都能获得充足的补充。

上边的文章内容为大伙儿详细介绍的牛乳在什么时候食用是最好是的，如今大家都应当懂了吧，牛乳在入睡以前食用是非常好的，可是网编要提示大伙儿的是，如果有糖尿病或是是血糖值较为高的人最好是不必喝纯牛奶，由于牛乳里边带有的糖份较为高，会造成血糖值持续上升，对人体造成不良影响。

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