很多人已经减肥瘦身的全过程中，大家都了解，减肥瘦身是需要坚持不懈的一个全过程，很多人往往减肥瘦身不成功，很有可能是恒心不足，有长期坚持到底的原因，也是有可能是挑选的方式不正确了，实际上，减肥瘦身并沒有那麼痛楚，也没必要过多节食减肥，有效的饮食搭配就可以减肥瘦身，假如女人要想减肥瘦身得话，夜里能够吃点什么呢？

女晚餐吃什么能够减肥瘦身？

香蕉苹果

香蕉卡路里并不高，晚上饿的情况下能够来一根香蕉，就可以填补牙洞了。香蕉苹果具备房租消化吸收大便的功效，晚上吃的情况下能够推动减肥瘦身实际上。并且，香蕉苹果里带有镁元素，能够让肌肉无力，因而夜里睡前吃香蕉是十分非常好的挑选。

燕麦片：

很多人喜爱用燕麦减肥，由于燕麦片是膳食纤维。燕麦片中带有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是有助于睡眠的上品，因而，睡不着觉的情况下，能够晚上睡前去一碗燕麦片。

纯蜂蜜：

能够来一杯蜂蜜柠檬水，纯蜂蜜给人的饱腹感十分强，除开蜂蜜柠檬水以外，还可以在牛乳中添加一点纯蜂蜜。顿時间，就不容易觉得到肚子饿了。并且，纯蜂蜜对健康养生很有实际效果，还能润肠。

牛乳：

晚上睡前能够来一杯牛奶，最好温牛乳，温牛乳中带有谷氨酸，对身体具备镇定的功效。

小米汤

小米汤十分健脾养胃哦，晚上睡前情况下吃小米汤也可以有助于睡眠。小米汤中带有丰富多彩的谷氨酸，能够具有镇定功效，进而有助于睡眠。睡不着觉的情况下何不来一碗小米汤。

小米在全部谷类中含谷氨酸更为丰富多彩，晚饭正餐里加些小米应该是一个非常好的想法，有益于提升进到脑内的谷氨酸总数。除此之外，南瓜子仁、豆腐皮、豆油皮、虾米音乐、海菜、黑芝麻粉等蔬菜水果中的谷氨酸成分也十分高。

除此之外，谷氨酸会趁着碳水化合物化合物、蛋白的饮食搭配组成（即先吃碳水化合物化合物、后吃蛋白的进餐次序）圆满进到人的大脑中，给一个踏实的睡眠质量。因而，临睡前何不配着吃点碳水化合物化合物的食材，如纯蜂蜜全麦吐司或新鲜水果，这一方式对大部分人都合理，它具有像安定片的助眠实际效果，却沒有安定片依靠的副作用，不容易令人成瘾。

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