腿是行走会采用的地区，比一切的地区都是关键，由于假如大家的腿出現衰退，或是是多功能性衰退，一切正常的走动都可能是难以的问题，有些人说腿是我们第二个心脏，也是代步工具，一样也是病况的反映区，因此我们要维护好腿，有关脚部的保养专业技能是如何的？

腿是"第二心脏"

身体血液运作包含主动脉和静脉。主动脉运作，心脏促进功效最重要;对静脉而言，肌肉收缩造成的工作压力是血液驱动力之一，脚部静脉流回就关键靠腿部肌肉收拢。刘长信专家教授表明，把小腿肚照顾好，就相当于在人体下边加了一个"泵"，可助心脏一臂之力。

腿是"交通干道"

身体50%的神经、血管、血液都会两腿。小腿肚上还遍布着60好几个穴道，足三阳经、足三阴经这六条关键经脉也从小腿肚历经，是身体关键的交通干道，维护保养着血气的上行。

腿是"病症体现区"

许多 病症都是体现在小腿肚上，例如小腿抽筋可能和钙的缺失相关、发胀表明五脏六腑得病、发冷代表着虚寒体质等，及时处理病症，有利于初期防治疾病。

衰退从腿刚开始

俗话说得好：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，脚部和人的大脑间命令的精确性和传输速率都有一定的降低，不象年青时那麼心有灵犀。权威专家表述，从出世到离逝，腿时时刻刻都会工作中，如果不留意维护，当然就"破旧"了。

浴足

用温水洗脚，非常是用姜片或朝天椒煎水清洗脚，可迅速地扩大身体呼吸系统粘膜的毛细管网，加速血液循环系统，进而使呼吸系统粘膜内血液中的白血球低立即地解决侵蚀身体的病菌，使身体免遭感染。

摩脚

冼脚后，两手搓热，轻搓揉有关位置或穴道，可全脚按摩，也可部分推拿，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾骨节后)或太溪穴(脚踝高些与跟健中间凹处)。对头晕目眩、失眠、厌食、脸色黯淡、疲惫、高血压、便秘等有预防功效。

高抬贵脚

每日将两脚翘起2-3次，平或高过心脏，这时脚、脚部血液循环系统充沛，下肢血液流到肺和心脏的速率加速，获得充足循环系统，头部可获得充裕而新鮮的血液和氧，另外对脚部穴位、脚底反射区也是一个良好刺激性。军队军队后都知用此方法快速缓解疲劳，平常抬腿也是有益处。

揉搓腿肚

以两手掌紧夹一侧小腿肚子，边旋转边揉搓，每侧揉动20次上下，随后以同法揉动另一条腿。此方法能提高腿力。

扳足

取座位，两腿挺直，低下头，人体往前弯，以双手扳脚趾和足膝关节各20-30次，能锻练脚力，避免 腿足无力。

扭膝

两足平行面看齐，曲膝微往下蹲，两手放到膝关节上，腿部上下左右呈圆形旋转，先向右转，后往右，各20次上下。能冶疗下肢困乏、膝关节痛。

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