健康的身体和标准的身型，它是许多追求完美时尚美女都想有着的，因此 许多腿非常粗的女士，以便不许自身的腿过粗影响到自身的形象，想根据五种瑜伽球瘦小腿，那麼五种瑜伽球瘦小腿的新使用方法有什么?为你能尽早的掌握，看一下下边內容的详解吧。

一、瑜伽球垫胸口 抬脚踵不损脚

STEP 1：用上身躯体将平衡球夹在墙面正中间。

STEP 2：随后伸出脚后跟维持5秒后，两脚稳定的落地式，脚后跟一定要站实后，再做下一个，这一姿势反复15次上下。

二、静座调节骨盆

STEP 1：跨坐着平衡球上，尽可能让两腿横着分离，维持出战站立。

STEP 2：随后2个膝关节渐渐地向平衡球处舒张压，产生内八的姿态，这时山上半身能够稍微往前倾，维持这一姿态5秒后复原，反复做5-7次。

三、侧躺两脚夹球练就大腿根部线框

作法：侧躺后两腿捏住瑜伽球，随后维持均速吸气，呼吸的情况下两腿竭尽全力抬上最大，吸气的情况下两腿落回路面

四、效仿台阶运动营造美臀

STEP 1：将腿搭在瑜伽球上，用脚后跟的能量钩住圆球，另一条腿一定要维持挺直。

STEP 2：随后屁股推动成条腿用劲，界外球“拉”到眼前。

STEP 3：左脚做了做左腿，随后上下腿算一组，反复5次。

五、提臀动作瘦腰腹瘦臀还瘦小腿

STEP 1：平躺着后，两腿略微分离搭在瑜伽球上，尽可能是让小腿肚子触碰曲面。

STEP 2：随后两脚脚跟往上绷起，另外屁股离去路面，让肩部支撑点净重。

了解了以上的內容，相信你也了解了五种瑜伽球瘦小腿的新使用方法，以上详细介绍的这种方式的运用，针对许多想尽早瘦小腿的女士，能够充足掌握以上的详细介绍，根据掌握后，学好个人信用瑜伽健身的方式，坚信自己在之后的時间里，常常的开展运用，就能尽早的做到瘦小腿实际效果。

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