坚信大伙儿平常都期待根据做仰卧起坐来减肚子，但实际上要想减肚子是有时间限定的，一般减肚子最好是的实际效果是在晚上，因此 在睡觉以前你能躺在床上坐俯卧撑，那样就可以给你尽早的减肥成功，并且做仰卧起坐减肚子也是有一些方式的，下边网编就来介绍一下，以后你也就能够依据这种方式锻练。

曲膝屈膝俯卧撑

平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，往上伸出，促使小腿肚平行面于路面上，随后弯折而且开启两手胳膊肘，将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下缩紧腹部，往上蜷起上身。

屈腿上抬

平卧在地面上，闭拢两腿，另外弯折膝关节呈90度角，往上伸出，随后挺直两手胳膊，放到人体的两边，随后呼吸，出气的情况下，再次往上屈伸两腿，留意屁股抬离路面。

叠腿侧蜷起

平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，倒向左边，随后开启而且弯折两手胳膊胳膊肘，留意将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下渐渐地往上打卷上半身，而且将头部及其肩膀抬离路面。

屈膝上抬

平卧在路面上，挺直两手胳膊放到人体的两边，留意手心往下撑着路面，随后闭拢而且伸出两腿，使其垂直平分路面，然后呼吸，出气的情况下，往上屈伸两腿，留意将屁股抬离路面。

做仰卧起坐可减小肚子和腹股

俯卧撑是一个很有益于女孩的健身运动，在腰部肌肉锻练的另外能刺激性腹股，并改进腹部的血液循环系统，并能拉申北边的肌肉，在均衡和灵活性上面能获得锻练，一定水平可以减轻妇科问题，并能提高本身的免疫能力。

如果你在晚上跟随网编的这种方式锻练减肥成功了，在锻练的全过程中谨记不能太心急，要不然很有可能会损害到你腹部的肌肉，假如你一开始不能够做许多俯卧撑得话能够由浅入深，随后渐渐地的根据增加率来协助你减肥瘦身，那样对你的人体会较为的好。

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