如今我们的生活品质越变越好，大家都饮食搭配层面都过度精细化管理，当然不同歩到原先的膳食纤维素和杂粮的成份，因此 很多人常常会出現腹痛，腹泻，乃至可能会由于，长期那样吃造成 肠道不好肠蠕动，没有办法排出去，这个时候大伙儿会想起根据去吃红薯的方式来大便，那那样是合理的吗？

地瓜含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，有"长命食品"之誉，再加蒸、烤、炸、煮多种多样制做方法，制成蒸薯、烤薯、炸薯等食品，美味可口，是最近几年甚为受欢迎的健康养生食材。尽管地瓜是身心健康食品，但还要注重食用方法。仅有挑正确了、吃正确了，对人体才有益处。

医师建议，吃红薯时，最好是留意下列这种：

尽可能别直接生吃、空腹吃红薯 空腹吃红薯非常容易刺激性胃液很多代谢，造成胃区、腹部不适感。生地瓜中木薯淀粉的细胞质沒有历经高溫毁坏，难以在身体中消化吸收，因此 胃肠作用较为弱的人尽可能吃煮开的地瓜。有胃溃疡、慢性胃炎病历的人应当少吃，以防刺激性胃液代谢，使病况加剧。

每一次吃红薯的量一般以200克为宜 地瓜非常容易使消化道里造成二氧化碳汽体，一下子吃太多，会使人会有明显的饱腹感，尤其是身患胃肠道疾病的人，吃多了会觉得腹胀、排气管、打嗝儿。地瓜的糖份较高，吃多了会造成 胃里造成胃液，让人感觉胃烧心。能够将小量地瓜增加米煮粥服用，那样就能缓解胃部不适。

不必将地瓜当做"润肠武器" 我们平常倡导适当吃杂粮是以便协助清理肠胃，但由于膳食纤维的主要成分是甲基纤维素，甲基纤维素在身体消化系统内是没法溶解的，而胃肠不好通常代表着胃肠功能较弱，再摄取甲基纤维素反倒会加剧胃肠压力。

留意不必吃长黑色斑或已坏的地瓜 服用外边卖的烤地瓜情况下，要留意这些烤地瓜摊位的烧烤箱是不是干净干净整洁。一些烧烤箱是用废料的不锈钢桶、原油桶更新改造而成，桶内可能残余一些伤害身体健康的化工原料，这种化工原料在高溫下能蒸发有害物质，在这种有害物质"陶冶"下的烤地瓜，服用后对人体无利。

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