针对我们中国人而言，许多 地域都以白米饭主导食，白米饭含有很多种多样营，白米饭带有的微量元素是身体必不可缺的，针对许多 减肥瘦身的人而言都是控制白米饭的摄取，很多人觉的白米饭的糖份较为高，假如白米饭吃多了非常容易长胖，那麼白米饭糖份究竟高不高呢？白米饭糖份高吗？接下去我们看来一下吧。

一.白米饭糖份高吗？

白米饭糖份高，75%上下。此外白米饭也有这种数据信息：含蛋白7%-8%，人体脂肪1.3%-1. 8%；gi值84，发热量356。

二.糖份低的新鲜水果

弥猴桃：带有很多的糖醇类化合物，可以非常好的调整糖的新陈代谢。

雪莲果：含的水份较多，发热量较低。

红心柚：不但能够 立即服用，还可以用于打汁喝。

苹果：苹果很普遍，商场或是水果超市一年四季都是有出售。

大樱桃：一般是5月到6月完善发售。

三.低糖水果有什么？

1.弥猴桃

弥猴桃毫无疑问算是上是低糖水果，它带有很多的糖醇类化合物，可以非常好的调整糖的新陈代谢。它是在每一年的9月到11月完善，到季时商场和水果超市都能购到。

2.雪莲果

雪莲果含的水份较多，发热量较低，因此很合适减肥瘦身人员服用。它一般是在11月会发售，买的情况下最好是挑小的，表皮偏乳白色的。

3.红心柚

红心柚不但能够 立即服用，还可以用于打汁喝。它一般多是11月到12月完善，也一些晚的种类到第二年的2月才熟。

4.苹果

苹果就十分普遍了，商场或是水果超市一年四季都是有出售，它含的糖分就较为少。

5.大樱桃

大樱桃也是糖份较低的新鲜水果，女孩多吃也有美容护肤的实际效果。一般是5月到6月完善发售，味儿酸甜可口，能够 多吃。

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