很多人是沒有恒心去减肥瘦身的，可是又要想自身的身型因而越来越更为好的，所以说就务必要去瘦身减肥的，尽管说很多人都是选用节食减肥的方法来减肥瘦身的，但针对自身的人体毫无疑问会出现非常大的影响，乃至是让肠胃越来越并不是很好的，这个时候就可以选用饮食减肥法，要不然说马铃薯也是具备减肥瘦身的作用。

营养成分:1.中和健脾养胃、健脾利湿：马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、b族维他命、维C等，能推动肠胃的消化吸收作用。马铃薯所含小量龙葵素，能降低胃酸代谢，减轻筋挛，对胃痛有一定的冶疗功效;宽肠润肠：马铃薯带有很多膳食纤维素，能宽肠润肠，协助机体立即代谢新陈代谢内毒素，避免 便秘，防止消化道疾病的产生;降血糖降血脂、养颜美容：马铃薯能提供身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质。

能促持消化系统、呼吸系统及其关节囊、浆膜腔的润化，防止心脑血管病和系统的人体脂肪堆积，维持血管的延展性，有益于防止主动脉粥样硬化的产生。马铃薯另外也是一种碱性蔬菜，有益于身体酸碱，中合身体新陈代谢后造成的酸性物质，进而有一定的美容护肤、延缓衰老功效;补充营养成分、利湿消肿：马铃薯带有丰富多彩的维他命及钙、钾等营养元素，且便于消化，营养丰富，在欧洲国家非常是北美地区，马铃薯早已变成第二正餐。马铃薯含有的钾能替代身体的钠，另外能将钠排出来身体之外，有益于高血压和肾炎水肿病人的康复治疗。

清水马铃薯蘸醋

制做：在锅里放适当冷水，将清洗的马铃薯放进锅中水焯，煮至彻底烂熟，捞出放进盘里就可以。

服用：代餐减肥，服用时将马铃薯外皮撕下沾上醋便能够立即服用，一般服用2-3个便会感觉很撑。

实际效果：具备非常好的饥饿感实际效果，合适大胃王减肥瘦身服用。

芝麻油炒土豆丝

制做：将土豆切丝，用清水煮开后捞出，把炒土豆丝、盐、鸡精、芝麻油同方碗中，翻拌就可以。

服用：替代晚饭，假如怕饿，能够配搭白米粥。

实际效果：具备非常好的润肠身体排毒的功效。

番茄土豆泥

制做：将马铃薯煮熟，轻按捣烂状，将西红柿去皮再切硬粒(或用搅拌器弄成泥)，与紫薯泥翻拌就可以。

服用：替代早饭，能够一边服用番茄土豆泥，一边小量食用温开水。

实际效果：具备非常好的饥饿感功效，另外对瘦小腿实际效果也比较显著。

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