腿酸疼是日常生活较为普遍的状况，绝大多数人都是有过腿酸疼的亲身经历，疼起來简直连行走都没法开展。造成腿酸疼的原因许多，过度劳累、身体素质偏寒、脾气暴躁、人体钙的缺失等都是造成 腿酸疼，除开这种要素，也有一些生理性要素，风湿病、腰间盘突显等，因此 平常要保重身体维护。

腿部肌肉筋挛的原因有：

1、凉气：外部自然环境严寒、湿冷时，若热身运动不充足，忽然报名参加强烈户外活动，易产生腓肠肌痉挛，在温度低游水时，也会产生腓肠肌痉挛，这类状况是很危险的，非常容易产生落水，这时应该马上钓上来成功。冬天晚间入眠后，腓肠痉挛更加多见。

2、劳累过度：在超载健身运动时，肌肉会出现劳累过度，这时若在使小腿肚忽然用劲，可造成腓肠肌痉挛。足球赛事到后半场时，常常会见到有的选手倒下，伸展小腿肚，这就是产生腿部肌肉筋挛。

3、全身脱水失盐：身体出汗或小便过多，使血中的酸盐浓度值减少，血的低钙血症，会造成腿部肌肉筋挛。举重运动员为减少休重，开展桑拿洗浴，造成 人体很多缺水，失盐，当赛事时身忽然用劲，则会产生肌肉痉挛。马拉松比赛选手在平均气温高的自然环境报名参加训炼或赛事，全身出汗多，若未能立即补充含盐量饮品，也会产生腿部肌肉筋挛。

4、紧张焦虑：赛事前选手过多紧张焦虑，比赛前热身活动又不充足，在强烈赛事中会产生腿部肌肉筋挛，多见赛事缺乏经验的新选手。

5、钙的缺失：老人患骨质疏松症，儿童患佝偻病，其血中成分小于标准值，使肌肉应急性提高，老人冬季晚间易出現腿部肌肉筋挛。

腿部肌肉痉挛的症状：小腿肚后面的肌肉忽然强烈抽痛，不可以站起，晚间出現肌肉痉挛马上疼醒，触碰腿部肌肉焦虑不安，变成硬块伴随压疼，也会出现脚底肌肉痉挛，小腿肚原地不动，十多分钟后，没经一切治疗疼痛能自主减轻，肌肉也随着变松，肌肉超强力筋挛消散后回遗留下小腿肌肉疼痛持续一两天。

医治：因为病发急，病症显著应该马上医治

1、 指压按摩委中穴、承山穴

2、 两手掌用迅速頻率的擦法，使腿部肌肉发热。

3、 求美者在小腿肚后面由近端向远侧用抓捕法或按揉法，是筋挛肌肉无力。对肌肉僵硬的肌肉切勿用施力的技巧，避免 损害肌肉。

4、 伸展法：病人伸膝，求美者用劲背伸脚踝部，伸展腓肠肌及比目鱼肌，是肌肉萎缩的肌肉被打开。在足球赛事时，普遍选手用此方法清除腿部肌肉筋挛。

5、 轻击法：肌肉痉挛减轻后，在小腿肚后面用手或握空拳迟缓轻击，能清除肌肉劳损，也可以缓解遗留下的肌肉痛。

防止：

1、 健身运动前要做准备工作活动，热天又大运动强度活动中应在健身运动前或健身运动中立即补充含酸盐的碱性饮料。 　　2、 在低温度游水前，搞好热身活动，特别是在下肢的肌肉伸展活动，一旦在水中有腿部肌肉筋挛应该马上终止训练。

3、 反复产生腿部肌肉筋挛者，应查出来发病原因，除去发病要素。如老人患骨质疏松症，应补充优质蛋白质或用激素疗法。人体劳累过度者，尽可能歇息，降低运动强度。寒风凛冽的时节留意下肢防寒保暖。

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