丰满的臀部是许多 女士都要想有着的，屁股线框假如幽美是十分性感迷人的。有些人的屁股虽然称之为丰腴，但却也是有十分多的坠肉，看起来全部臀部非常大，很坠。穿着打扮和牛仔裤子都很受到限制，并且会给人很肥的觉得，因此很多人会想把臀部两侧的多肉给减去，那麼怎样减屁股两侧的多肉呢？

一、臀部两侧的肉怎么减

1.餐后跑步

餐后跑步是种好挑选，每晚吃过饭后，能够出来小跑步两圈，最重要的是要坚持不懈，由于慢跑可以燃烧脂肪，尤其是能活动到屁股，具有瘦臀的功效，跑太累了就散散心，长期性坚持不懈就能换得蜜桃臀美臀哦。

2.骑自行车

假如你是总体目标是减大腿，顺便瘦臀得话，那麼就建议你来骑自行车，这类是以锻练两腿为关键目地，次之锻练到腰部肌肉，耗费发热量，爬楼等还可以瘦小腿瘦臀。

3.洗澡

多去洗澡和泡足道，平时得话每星期三次上下，洗澡可以推动血液循环系统并加强基础代谢，可以非常好的燃烧脂肪，能够具有减肥瘦身修身养性的功效。

4.临睡前推拿

屁股的减肥穴位是承扶穴，屁股两侧一边一个。常常推拿这一穴道，不仅能输通屁股经脉，还能刺激性臀大肌的收拢，每日坚持不懈推拿5钟，就能获得非常好的瘦臀实际效果。特别提示，推拿的情况下要分每段负荷率，最先竖直压到穴位点，然后指力往上面激起，才可以充足达到效果。

5.常站起走一走

长坐族们每日在桌椅上一坐便是八个钟头的時间，这针对产生平扁肥臀很有协助，因此要想盖面平扁肥臀，那么就从改变长坐的习惯性现在开始。你能挑选每坐一个钟头上下，就应当起來走一走，并轻按臀部穴位，那样能够让屁股血液循环系统通畅，让屁股越来越更为峭拔。长坐族们千万别一天到晚离不了桌椅哦。要还记得起來动一动臀部。

6、弯背曲膝

拿着2个5-15磅的杠铃放到髋骨部位，右腿放到一个阶梯上，膝关节弯折成90度。从这一姿态刚开始，立即用左腿向前一步，放进阶梯上，人体蹲下去维持2秒左右，站立起来随后修复刚开始姿态。换另一条腿反复训练，每条腿做10-12个姿势。

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