有减肥瘦身的人当然就会有要想体重增加的人，但是大多数是男士。假如跟一般女士说我觉得增胖估算会引来憎恨的眼光吧。但是还真不是开玩笑，身型身体瘦还简直一部分人的烦恼。在街上会看到身型瘦的跟竿子一样也影响美观大方。针对女士而言还行，最多说有点儿文文弱弱。可是一个小伙过瘦则沒有健硕的人体，被人瞧不起啊。

提升休重和减肥瘦身一样的艰难，不但需要信心，还需要有毅力。下列是怎样能不在影响身心健康的前提条件下提升休重的方式 ：

1.少食多餐，而不是提升每顿饭的食量。你务必很多服用含高营养成分、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如猪瘦肉、鱼、低脂肪牛奶制品、新鲜水果、蔬菜水果及豆类食品产品，并加上高热量的食材(如甜品)，及富人体脂肪的食材(如人造奶油)。

2.吃了你爱吃的东西，不必仅仅为"务必"而吃。你不要只吃甜品(如冰激凌、牛乳、生日蛋糕等)，应多吃些一般的食材，如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、鲜奶油这类的东西。要是合适你口感，如果你喜爱，就要好好地享受它。

3.吃含高热量食材的窍门。脱脂奶添加水果汁，三明治加黄奶油、猪肉松，炸排骨浇两汤勺鲜奶油，都能摄入较多的热量。也可挑选较高热量的食材，将高热量与低热量的食材混和吃，如玉米面饼加现磨咖啡或茶等。

4.效仿减肥瘦身者的方法，可是相反应用。例如将随时随地可吃的东西或零食放到家中、院校或公司办公室中随时随地爱吃就会有东西吃。

实际上提升休重还不容易吗?还会继续比减肥瘦身更为痛楚吗?你要是维持一颗良好的心态，像只猪一样只惦记着吃和睡还怕自身长长不胖?最重要的是释放压力，假如你太在乎怎样在短期内内提升休重，時刻维持着焦虑不安的情绪，那毫无疑问会影响营养成分消化吸收的，因此 就骄纵的胆大的去吃否。

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