实际上很多人都是有胸部较为大的问题，乃至一度猜疑到自身是否巨乳症。由于乳房一方面不慌较为大，并且还有不同水平的胸部下垂的问题的了。一旦诊断察觉自己是巨乳症的问题得话，可能要进一步的医治的了。并且有些人会挑选做仰卧起坐的了。那麼究竟平板支撑能够缩胸吗？平板支撑如何做？

平板支撑是运动健身小伙伴们最了解的哑铃动作了，它姿势简易、应用性强，不会受到時间、地址的限定，能够给你的运动健身无拘无束的开展。

平板支撑关键锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，搞好平板支撑得以帮你打造出一副健壮的身型。。

针对一般平板支撑的姿势想来大家都很了解了，殊不知针对平板支撑姿势的各种各样转变及所锻练的肌肉，你确实清晰吗？ 在这儿我们详尽的详细介绍下这种细分化的姿势，使你一直在运动健身中有目地的去锻练总体目标肌肉，使人体肌肉可以融洽的发展趋势。

平板支撑的姿势转变现阶段大多数以两手中间的间距分超远距离、宽、中、窄4种。

1.超远距离平板支撑关键锻练胸大肌两侧和肱二头肌。腕关节视角越大肱二头肌用劲越大。

2.宽距俯卧撑

一般是1.5倍肩膀宽，关键锻练胸大肌两侧，另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌。

3.中长距离平板支撑

略大肩膀宽，关键锻练胸大肌中间（提升薄厚），另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌

4.窄距俯卧撑 　　低于肩膀宽，两手放置两乳头前，关键锻练三角肌前束、肱三头肌，另外发展趋势胸大肌里侧（胸沟）

友情提示：实际上平板支撑是训炼肌肉，没有办法变小胸部。假如要变小胸部的情况下，那麼建议你還是手术治疗吧。假如要做变小胸部的手术治疗的情况下，那麼建议患者得话一定要去靠谱的医院门诊，要不然风险性较为大，如平常多做些有关的健身运动。

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