很对人都搞不懂自身怎么会长胖？最关键的原因是：毫无节制地吃，消化吸收的比耗费的多。但是许多人到减肥瘦身的全过程中也搞不懂这一大道理，觉得要是坚持运动就能减掉的身上的人体脂肪，节食减肥和选食一样也是十分关键的。在这里，网编要劝诫大伙儿在减肥瘦身的全过程中，有哪些东西是不能吃的。

1、西式糕点。西式糕点含十分高的发热量，并且绝大多数来源于人体脂肪。除此之外，大家都喜爱把鲜奶油与糖胶涂在西式糕点上吃，那样发热量又要提升了。要看一下自身有没有喝英式下午茶的需要，刚吃过中饭就不用了，还不如吃一个水果吧。

2、炸油条。炸油条的人体脂肪十分高，就仿佛新中式炸薯条，其每根炸油条有220热量，绝大多数也是来源于人体脂肪。

3、香肠。一条香肠中的发热量会导致一定的人体脂肪。实际上250热量已等同于一个汉堡或一碗米饭，咸肉的人体脂肪也一样高。

4、烤肉肠。肉肠人体脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含磷酸盐(多吃会致癌物质)。工薪族吃肉肠占多数，以油来煎含有的脂肪便高些。有的人爱吃火锅肉肠，烤得发黄的肉肠尽管美味可口却带有致癌物质。

5、放糖鲜榨橙汁。别认为饮果汁比饮碳酸饮料有利很多，单看发热量，这种加了糖的果汁比碳酸饮料的发热量也要高，糖份也比碳酸饮料多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150热量的发热量，但却吃不上橙的甲基纤维素及乳白色橙衣中的维生素b2，因此還是吃原只新鲜水果好。

6、泡面。泡面不仅省时省力，并且美味。但泡面的人体脂肪高(由于生产制造时历经煎炸)，并且砂锅粉多含鸡精，因此還是少吃为妙。嘴馋泡面的人能够选吃没经煎炸的泡面，如便捷米糊、通心粉或粉絲，仅用一半份量的砂锅粉便可降低鸡精的摄人量。

7、炸薯条。炸薯条自身是碳水化合物化合物的食材，仅有非常少人体脂肪，但一经煎炸成炸薯条就是另一回事。一小包炸薯条含220热量及12克人体脂肪，发热量类似相当于一个汉堡。到汉堡包店买东西吃，可选碳酸饮料一杯加一个汉堡就可以，那样的价格比一个套餐内容还划算。

所述的全是高脂、高糖高热量和高木薯淀粉的食材，这种食材吃得过多就无法被彻底消化吸收进而变为人体脂肪囤积起來，因此 以便减肥瘦身的取得成功，我们务必要杜绝所述食材。此外，多吃水果不但能够补充健身运动中耗费的营养元素，也有利于我们身心健康。

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