坚信每一个人都期待自身夜里可以舒心安稳的入睡，最好不必持续作梦或是随便被意外惊喜。随后在现实生活中有很多人都出現了睡眠质量不好的病症，乃至还会继续睡眠质量不好，因此学习培训一些能改进睡眠的方法是十分有必要的。那我们实际要从哪一方面做才可以让睡眠质量确实变好一些呢？

1、睡眠质量方位。入睡要头北脚南。身体随时都遭受地磁场方向的影响，睡眠质量的全过程中人的大脑一样遭受电磁场的影响。人晚上睡觉采用头北脚南的姿态，使磁感线稳定地越过身体，最大限度地降低地磁场方向的影响。

2、睡眠质量自然环境。在卧房里应尽量减少置放过多的家用电器，以保证人的大脑歇息中不会受到过多影响。除此之外，也不必戴“表”、“牙”和手机上等物件入睡，不然会影响人体的身心健康。

3、睡姿。身睡如弓效果非常的好，向右侧卧压力轻。研究表明，“睡如弓”可以恰如其分地减少地心对身体的相互作用力。因为身体的心脏多在人体左边，向右侧卧能够缓解心脏承担的工作压力，另外两手防止放到心脏周边，防止由于噩梦而吓醒。

4、入睡时间范围。不论是“夜猫型”的人還是“早睡晚起型”的人,都应当选准自身的人体生物钟，提高睡眠歇息的高效率。传统式中医基础理论觉得，子(晚间11时到零晨1时)、午(大白天11时到13时)2个时间是每日温度差转变较大的時间，这一段時间身体需要适度歇息。

网编在文章内容中各自从好多个层面详尽论述了可以让睡眠质量越来越好的方式，大伙儿就可以主要的在这种层面作出改进，并长期的坚持到底，坚信就能接到较为优良的实际效果。此外，大伙儿还能够在睡觉前喝一杯牛奶，或是泡冲澡，那样也可以提高睡眠。

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