为全身血供的心脏，看起来强劲，其实敏感。此前，窝牛库自由撰稿人、迈阿密大学心脏学权威专家亚瑟·盖斯顿依据很多年诊治经验和多种国际性科学研究，小结出心脏最敏感的6个时间段。

1.暴食暴饮后

以便消化吸收食材，很多血液向肠胃迁移，供应心脏的血液相对性降低，进而加剧了心肌缺血，提升了心脏压力。假如吃得过度油腻感，摄取过多人体脂肪，还可能造成 血液粘稠度提升，推动血栓形成，引起心肌梗死。戚文航建议，每顿饭最美味七八分饱，并控制白肉、动物内脏等高线甘油三酯、高胆固醇的食材。如过饱后经常会出现胸闷气短、胸口痛、心跳加速等不适感，需立即到医院门诊清除心脏问题。

2.用劲大便时

用劲大便时需要摒住气，腹腔肌和隔肌会明显收拢，使腹压上升，因此造成血压骤升，心脏耗氧提升，引起心绞痛、心肌梗死及比较严重心律失常，比较严重时可能导致卒死。戚文航强调，即便便秘难排，也不必过度用劲，必要时能用开塞露等輔助方式 解决。以便确保排便顺畅，平常最好是适度多吃含有膳食纤维素的新鮮蔬菜水果和杂粮，还应多饮水、适量运动。

3.运动过量时

适度健身运动有利于身体健康，但强烈锻炼身体的话驱使心脏大马力开全，每一次收拢时多搞出好几倍的血液到全身，因而非常容易导致血压忽然上升，心率过快，心肌缺氧，乃至造成 心脏病突发性。戚文航表明，最好是开展快步走、跑步等较柔和的有氧运动减肥，老人和心脏不太好者最好是别报名参加娱乐性健身运动。健身运动时心跳不必超出靶心率(40岁下列用180减年纪，40岁以上用170减年纪)，且健身时间不适合太长，三十分钟上下为宜。若健身运动中出現胸闷气短、胸闷气短等不适感，应该马上坐着歇息。

4.压力太大、紧张焦虑时

心脏身心健康和心理状态、精神面貌联络紧密。工作压力太大、情绪焦虑不安时，中枢神经系统遭受影响，便会影响心脏的运行状态。例如，一个正常人在紧张焦虑时，会出現脸发红、心跳加速、血压上升等状况;换为心脏作用不太好的人，就可能出現胸口难受、突发性心脏病等问题。戚文航强调，大家应当学好缓解压力，立即把苦恼、怨恨等欠佳要素宣泄出去。情绪焦虑不安时，当然站起，闭上眼睛，做深吸气，有利于放松身心。

5.每天早上6点至12点

意大利國家心脑血管病研究所剖析了800多名心脏病发病病人的数据信息，发觉早晨6点至下午12点这一时段的患者总数数最多，且病况更为严重。哈佛大学的科学研究也强调，早晨心脏病发病风险比别的時间高40%。其知原因取决于，早晨起床后，人体代谢肾上腺激素等工作压力生长激素，造成 血压升高，再再加一整夜没饮水，血液较为粘稠，非常容易产生堵塞。戚文航建议，早上起床后姿势最好是柔和、迟缓，也要立即补水保湿。高血压病人需遵医嘱，看是不是需要在临睡前用长效降压药，以尽快控制第二天早晨的血压。

6.每一年11月来临年3月

国际性多种研究发现，以时节看来，冬季(一般是每一年11月来临年3月)是心脏病发病的高峰时段，且平均气温每降低10℃，心脏病发病风险性便会升高7%。原因取决于，冬天人的生理学功能反映较为缓慢，常常处在应激性，进而增加心脏负载。再再加户外温度差非常大，出门时，血管遭受强冷空气刺激性，非常容易忽然收拢，导致血液供应终断或血管堵塞，造成心肌梗死或脑卒中。戚文航说，出门时应当搞好防寒保暖，主要护住头部、手臂、足部。即便返回溫暖的房间内也不可以急着脱下衣帽，尽量避免血压的波动。

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