有很多人都想瘦，可是减肥瘦身不清楚在什么方法上着手，有些人说跳蝇是大家减肥瘦身中务必必备的一个专用工具，这一专用工具减肥瘦身的速率迅速，很耗费精力，在有些人一般在减肥瘦身的情况下，用跳绳运动半小时，每天那样做，結果换确实瘦了，大家每天跳绳确实能够减肥瘦身慢？跳蝇如何减肥呢？

跳蝇基本功：简易跳蝇法

提前准备姿势：两脚闭拢，开展跳跃训练2至3分鐘(跳跃高宽比为3至5公分)。

刚开始跳蝇，留意手腕子做弧型晃动。新手先跳10至20次，歇息1分鐘后，反复跳10至20次。非新手可先跳30次，歇息1分鐘后，再跳30次。

单足曲膝跳

左腿曲膝，往前伸出。踮起，单脚跳10至15次，换左脚反复所述姿势。歇息30秒钟，每侧各做2轮。

分腿合腿跳

先做跳蝇提前准备健身运动(参考训练2)，随后跳蝇，弹跳时两脚岔开，碰地时两脚闭拢，反复姿势15次。

跳绳能减肥吗，要是把握了恰当的方式之后就能有效减肥!提示：跳蝇以前要搞好热身活动，有利于避免 跳蝇时受伤，跳蝇以后要做一些拉申放松运动，有利于避免 产生肌肉腿!

假如我们還是在为减肥瘦身而犯愁得话，我们能够试一试跳绳减肥的方式把，这一减肥瘦身還是非常好的，如果有兴趣爱好得话，是能够试一下的，可是需要留意的便是，跳蝇的時间最好不必长时间，跳的长时间是会佷类的，适量运动就可以了。

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