许多女性朋友在人体出現肥胖症的情况下，大部分腰部都是出現许多肉肉，而且针对腰部的肉肉，应用一般的简易方式是难以减下来的，平常能够有意的做一些减腰健身运动，来刺激性腰部的肌肉，使它越来越更为紧实，进而做到减腰的目地，下边网编就来详细介绍一些可以减腰的姿势。

抱婴儿法姿势训练

好似怀里宝宝的姿势，上下扭曲人体，刺激性腰部肌肉。留意腹部及腰部肌肉提拉紧致缩紧，腰部不必后弯。

1.人体站直，背部不必弯折，双腿打开，大幅度伸开。两手成抱婴儿状，向斜上边举送。缩紧下腹及腰部肌肉。

2.维持腹部及屁股缩紧情况，腰部向人体后才扭曲，另外膝关节弯折，上身向斜后才乱倒没人体重心点下沉。反向同样，上下交换开展5次训练。

留意：维持腹部及屁股缩紧并向后扭曲是重要。另外，腰部向后转动时，量力而为，过多会造成腰部疼痛。

肋腹部肌肉的拉申牵引带健身运动，交叉式

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