现如今是拼长相的时代，尤其是女生，不仅要长得漂亮并且还务必要有极致的身型。可是如今大家广泛吃的比较好，营养成分也非常丰富多彩，还非常少健身运动，这样一来人体就非常容易肥胖症。想处理肥胖症问题，务必应选对恰当的方式来减肥瘦身，根据饮食搭配的调节也可以具有减肥瘦身的功效。那麼吃碧根果能减肥吗?

碧根果的发热量和减肥瘦身作用

别称：美国山核桃，长寿果

发热量：670 卡路里(100克)

归类：干果種子，树干果

碧根果是美国山核桃的果子，别名“长寿果”，它能补肾壮阳益脑，益气，润皮肤、乌双鬓。壳太脆，很好剥，就跟香榧一样脆，而肉质地接近大核桃与小核桃中间。它是全球17种山核桃之一，属纯天然的豆类蔬菜，是集山坡地之灵力养育而成，无一切生态危机环境污染的纯天然翠绿色食品。

每100 克碧根果仁可造成 670 大卡发热量，是同样净重谷物所造成发热量的二倍。所以说碧根果是难能可贵的美味可口坚果。

碧根果的营养成分

1、核桃肉带有较多的蛋白及身体营养成分必不可少的不饱和脂肪，这种成份皆为人的大脑组织细胞分化的关键物质，能滋润大脑神经，提高脑作用；

2、核桃肉有避免 动脉硬化，减少胆固醇的功效；除此之外，核桃仁还可用以医治非甘精胰岛素依存性糖尿病；核桃仁对癌症病人也有止痛，提高血细胞及保护肝脏等功效；

3、核桃肉带有的很多维生素E，常常服用有润皮肤、乌双鬓的功效，能够令皮肤滋养光洁，富有延展性；

4、当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力的功效。

碧根果除带有40—50%的植物油脂外，还带有蛋白、胡罗卜素、膳食纤维、钙、磷、铁及维C、b1、b2、e等。核桃仁中常含人体脂肪的主要成分是脂肪酸甘植物油脂，吃完不仅不容易使胆固醇上升，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。这种植物油脂还可提供人的大脑栽培基质的需要。长寿果中常含的营养元素锌和锰是脑下垂体的关键成份，常吃有利于脑的营养成分补充，有益脑益智类功效。

尽管吃碧根果有一定的减肥瘦身功效，可是碧根果干万不可以多吃，不然会过犹不及。在调节饮食减肥法的全过程之中，也不必忽略了对人体的锻练，健身运动加饮食搭配的方式才算是减肥瘦身最有效的方式。因此 ，减肥瘦身干万不可以懒，要是可以努力一些，魔鬼身材還是能够有着的。

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