夏季一到，众多女士就又刚开始给自己身型苦恼担忧了。并不是感觉自己的“大粗腿”不好看，便是觉得穿无袖背心衣服裤子时，那胳膊的坠肉十分扎眼。有的女孩喜爱健身运动，不仅有坠肉，并且还变成了肌肉。也是难减，那麼有没有哪些好的方法处理坠肉产生的困扰呢?网编收罗了一些又运动健身又可以瘦胳膊的方法，下边我们一起学一学。

胳膊划圈

1、两手往前挺直，两脚站起与肩同宽。

2、两手画弧，向外画弧20次。

3、再向内画弧20次。

4、画弧无需画的很大，用胳膊的能量，并非手掌心。

手握着杠铃

1、手握着杠铃或盛满(或砂)的保特瓶，由前而上挺直再往后面，切记要紧贴你的耳朵里面来做这一姿势。

2、慢慢向前学会放下，反复此姿势十五次，做了时上胳膊会出现发酸觉得，那么就正确了，每日做四十五次，可分离做。

坐姿臂屈伸

样瘦胳膊更快，两腿能够闭拢，还可以前后左右站起。两手握杠铃片，挺直，紧靠耳朵里面边，腕关节往前，弯折腕关节，大约成90度角返回原始姿势。

跪姿臂屈伸

两腿前后左右跪，人体与路面成水准，一手撑地，另一手大拇指越过杠铃片，腕关节贴紧人体，挺直胳膊，返回原始姿势。瘦胳膊更快最有效方式 五、仰卧臂屈伸平卧。手心向外，两手握杠，总宽与胳膊当然前平举总宽同样，也就是与肩里侧总宽同样，哑铃举向头上部位，间距头上大约有一握拳的部位，返回原始部位。

对比喜爱健身运动的女孩们家中一定有锻练的杠铃，实际上杠铃也是能够协助大家削瘦肌肉的。也有实际上网编感觉，健身运动健体的身型也是很美丽的。不必有意去改变自身，并不是骨感美“瘦”便是美观大方的。身心健康良好的心态与生活才可以给你更好看。

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