“完成一个平板支撑，要求采用胳膊、胸、腹、臀和脚部等位置的肌肉群相互相互配合，这真是可以检验到人体每一个位置。”英国密苏里中西部莱斯大学体育文化社会心理学专家教授史蒂温·艾斯特思说。凭借自己的气力适用自己的份量，可以最便捷、最精准地体现神经和肌肉功能。

一、做仰卧起坐能防止男生衰老

老人运动生理学讨论者进一步强调，平板支撑健身运动可以极好地体现出一自己是否具备抗衰老才能。“纯天然衰老会导致神经和肌肉的衰退，从20到70岁，身体素质会减少30%，但有标准的训炼能使肌肉纤维变宽，随后让剩余的肌肉更加强有力，减少人体系统脆化。”纽约市莱斯大学动力学专家教授兼健身运动研究会征求权威专家皮特·麦金尼斯说，平板支撑能加强人体主要肌肉，更关键的是能给人体提供往前扩展的气力和肌肉追忆，随后可以防止摔倒。

二、男生常做的各种各样益处

1、讨论工作人员对男士参加者开展查寻后，发觉善于做仰卧起坐的人，夫妇生活品质高些。讨论者认为，平板支撑会让男士有健硕性感迷人的腹部，特别是在在实施“男上位”性生活方法时，健硕腹部肌肉会主要表现无限杀伤力。

2、进行气力实质。其主要实际效果是进行人的上肢气力和腹部肌肉气力，可以发展身体基桩性和驱动力气力实质。

3、改善人体系统功能。对进行均衡和适用才能可起关键实际效果。可以改善神经中枢系统，有益于骨的牢靠，骨节的灵巧，肌腱的牢固，肌肉的粗壮健硕及延展性，一同能加速血液循环系统，扩大肺功能，推动发展生长发育，发展健身运动才能。

4、增强抵抗力，提高身心健康。经常如数训炼，对心身进行是有益处的，可以生产调度人的思绪，让人精力旺盛，具有强旺身体，修身养性，训炼恒心的实际效果。除此之外听闻具备益寿延年的实际效果。

平板支撑归入一种对比如数的训炼方法

他主要训炼的是肱三头肌，腹部肌肉，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做仰卧起坐可以扩展肩膀，提高壮臂，小肚子，乳房肌肉，是身材更加均匀坚挺。平板支撑的训炼方法也是有很多种，重要是有关不一样训炼用意而定的。

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