针对诸位上班族而言一天到晚的工作中便是坐着公司办公室里边做各种各样事儿，长期这般会让追求美丽的您出現腰部赘肉，假如说不立即的锻练减肚子得话这种坠肉会愈来愈多。但是要想减去腹部上的坠肉也不是那麼非常容易的事儿，由于腹部是不易锻练到的位置，因此 人体脂肪耗费会较为少，但是要想快速瘦肚子也不是没有办法，实际快速瘦肚子腰部坠肉的方式以下：

1、轻轻拍打小肚子：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手更替敲打下腹(用劲要以舒服为度)，敲打一次为一个节奏，共做四个八拍。

2、横着转胯：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着跨部两边，使跨部由左中央前中央右中央后中央左那样做横着环形旋转，旋转一圈为一拍，共做二个八拍；随后使跨部向反向做由右中央前中央左中央后中央右横着环形旋转，也做二个八拍。

3、摩腹：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着下腹两边向趾骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

4、捏揉脐腹：当然站起、平坐或是平卧均可，吸气当然，全身释放压力，两手掌手心向内相叠起来放置脐腹部，随后按顺时针捏揉脐腹部，捏揉一圈为一拍，共捏揉二个八拍后；随后再反方向方位捏揉二个八拍。

5、侧面扭胯：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着跨部两边，使跨部由左中央右中央左那样做上下晃动，晃动一次为一拍，共做四个八拍。

所述这五种便是快速瘦肚子腰部坠肉的方式，此外假如说您觉得这种方式实际效果不佳得话建议您能够 跳绳或是是做仰卧起坐，这二种健身运动是能够 立即锻练腹部的健身运动，针对减肚子有较为显著的实际效果，您何不试着一下看一下实际效果怎样。

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